Pasajul persoanei medii este de 2 metri lungime, iar persoana obișnuită călătorește 1 mile în 2 000 de pași, potrivit site-ului Walking. Aceasta înseamnă că 500 de pași sunt aproximativ egali cu un sfert de mile. Numărul de calorii pe care le ardeți în acea distanță depinde de mai mulți factori, inclusiv mărimea dvs. și cât de mult cântăriți, precum și cât de repede umblați și dacă încorporați sau nu dealuri în rutina dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Greutatea corporală
Greutatea corporală are cea mai mare influență asupra numărului de calorii pe care le ardeți. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât mai mult trebuie să lucrați mușchii și cu atât mai multă energie trebuie să consumați pentru a efectua aceeași activitate. O persoană de 150 de lire sterline poate arde 20 de calorii în mers pe jos 500 de pași, în timp ce o persoană de 200 de lire sterline poate arde 26 de calorii.
Viteza
Cheltuielile cu calorii se bazează pe durata și intensitatea activității. O persoană de 150 de kilograme care merge la o viteză de 2 km / h va mers 500 de pași în aproximativ opt minute și arde 23 de calorii. Același om, care mergea la o viteză de 3,5 mph, urma să meargă la 500 de pași în aproximativ patru minute și să ardă 27 de calorii.
Intensitate
Intensitatea exercițiului dvs. este determinată de factori cum ar fi înclinații, diferențe în teren și dacă purtați o încărcătură sau nu. La o plimbare de 500 de pasi la o viteza de 2 km / h pe o suprafata plana arde 23 de calorii, dar mersul pe jos pe scari arde 72 de calorii in acelasi timp, in timp ce mersul pe iarba arde 45 de calorii.
Cea mai bună opțiune
Deoarece atât de multe variabile determină cât timp trebuie să mersi pentru a ajunge la 500 de pași și câte calorii ardeți, cea mai bună opțiune este să purtați un dispozitiv care vă calculează cheltuielile cu calorii. Un monitor de ritm cardiac cu funcție de calorimetru și pedometru va urmări atât numărul de pași pe care îi faceți și cât de multe calorii ardeți. Un pedometru cu un calorimetru va estima numărul de calorii arse pe baza greutății corporale.
