Drumeții într-un teren montan reprezintă o formă extrem de aerobă de exerciții fizice. Schimbarea constantă a înclinării vă provoacă constant mușchii și vă ridică ritmul cardiac. Calorii arse sunt bazate pe greutate, înclinație și intensitate.
Video al zilei
Greutate
Greutatea este unul dintre factorii care determină calorii arse atunci când drumeți un munte. În medie, 200 de lb. persoana va arde 540 de calorii într-o oră de drumeții; o putere de 150 lb. persoana va avea 405 de calorii in acelasi timp, spune HealthStatus.
Înclinație
Terenul înclinat va arde mai multe calorii decât suprafețele plane. Incorporarea intervalelor de inclinare în excursia dvs. va crește dificultatea și va crea o ardere mai mare a caloriilor. Înclinația de drumeție poate fi, de asemenea, duplicată pe o bandă de alergat atunci când vremea limitează activitățile exterioare.
Intensitate
Un ritm rapid va crește intensitatea și va cauza o ardere mai mare a caloriilor. A 200-lb. persoana se poate aștepta să ardă în jurul valorii de 637 de calorii drumeții rapid în munți în timp ce arderea doar 455 calorii cross-country, spune CalorieLab.
