Pe măsură ce urmăriți arcul canașei tăcute prin apă și priviți liniștea în fața voastră, mintea ta. Când ați terminat să vă bucurați de peisaje, totuși, faceți zbor. Deși acest exercițiu ar putea să nu ardă calorii într-o rată extrem de rapidă, o zi lungă pe apă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea.
Videoclipul zilei
Înlăturarea caloriilor
Căldura pe care o veți arde în timpul unei zile de caiac depinde de greutatea și durata de timp pe apă. Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, o persoană care cântărește 125 de lire sterge o medie de 150 de calorii pe parcursul a 30 de minute de caiac. O persoană care cântărește 185 de kilograme, între timp, arde 222 de calorii în timpul unui antrenament de 30 de minute cu caiac. Pentru a mări arderea de calorii a antrenamentului, răsturnați împotriva curentului sau a vântului.
Comparativ cu activitățile moderate
Deși o călătorie cu caiac poate ajuta cu ușurință să ardeți mai mult de 1 000 de calorii, arderea caloriilor acestui sport nu este prea rapidă. Harvard Publications Health notes ca kayaking arde calorii la aproximativ aceeasi rata ca skateboarding, snorkeling, softball si mersul pe jos in ritmul mediu de 4. 5 mph. Printre activitățile bazate pe apă, înotul, schiurile de apă și scufundările, toate arde caloriile mai repede decât kayaking-ul.
Creează suficient timp pentru o mai bună sănătate
Caiacul este o formă de exerciții aerobice și acest tip de antrenament este esențial pentru construirea unui corp și o minte sănătoasă. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. recomandă petrecerea a cel puțin 150 de minute cu un exercițiu aerobic cu intensitate moderată în fiecare săptămână. Dacă nu sunteți la timp, 75 de minute de exercițiu fizic aerobic este o alternativă potrivită. Dacă nu aveți timp sau resurse pentru a vă dedica atât de mult angajamentului pentru caiac, creșteți antrenamentul cu kayaking cu exerciții aerobice mai convenabile, cum ar fi jogging-ul și bicicliștii.
Un corp și o minte mai bune
Caiacul nu este doar o activitate pentru cei care se bucură în aer liber. Mulți oameni pot beneficia de acest exercițiu. Impactul său redus face un exercițiu confortabil pentru persoanele cu disconfort articular. Caiacul vă consolidează, de asemenea, sistemul cardiovascular și construiește forța musculară în umerii, brațele, spatele, miezul și chiar picioarele. Deși picioarele dvs. nu vă propulsează, vă ajută să navigați în caiac. Caiacul poate, de asemenea, să atenueze stresul și anxietatea, făcându-l ideal pentru cei cu depresie.
