Oricine se pregătește pentru sezonul de baseball sau softball, sau cei care doresc doar să încerce un antrenament nou, pot scoate niște calorii în cuștile de bat. Numărul de calorii pe care le ardeți va depinde de cât de viguros leagăn și de compoziția corpului personal. Când aveți nevoie să vă împingeți mai departe, există câteva trucuri pentru arderea caloriilor.
Videoclipul zilei
Lovirea mingii
Swinging o bata funcționează miezul, brațele și umerii, ajutându-vă să vărcați calorii pentru pierderea în greutate. Un adult de 150 de lire poate arde între 200 și 300 de calorii o oră lovind mingea. Un tânăr de 50 de lire va arde aproximativ 100 de calorii pe oră.
Drill-uri suplimentare pentru a arde mai mult
Bineînțeles, la colivii de bateți nu aruncați bilele sau bazele în picioare. Sprint-ul în jurul complexului, ca și cum ai rula baze pentru a obține acel joc plin de senzație de intervale de alergare de mare intensitate. Pentru a vă da o idee despre ceea ce puteți arde sprinting în jurul complexului: 15 minute la 7 mph va arde aproximativ 60 de calorii pentru un tânăr de 50 de lire și 180 de calorii pentru un adult de 150 de lire. Dacă nu mai aveți loc pentru a alerga, faceți mucegaiuri sau brute.
Adăugați greutate pentru a arde mai mult
Corpurile mai grele ard mai multe calorii, iar adăugarea unor greutăți poate ajuta la intensificarea antrenamentului. Luați în considerare greutățile încheieturii mâinii sau o bâtă mai grea. Folosirea unei lilieci mai grele poate ajuta, de asemenea, sportivii să identifice probleme legate de forma leagănului, cum ar fi scăderea umărului din spate. Adăugând doar 5 kilograme arde un supliment de 10 calorii pe oră pentru un adult de 150 de lire.
