Callanetics și Pilates pot fi ambele descrise ca forme de exercițiu minte-corp, deoarece se concentrează pe legătura dintre respirație și o mișcare precisă, aliniată, mai degrabă decât pe mișcări repetitive mari. Deși există asemănări între cele două forme, există și distincții care pot influența tipul de formare care este mai potrivit - și poate fi mai plăcut - pentru dumneavoastră. Consultați medicul înainte de a începe orice program de exerciții noi.
Videoclipul zilei
Callanetics
Inventat de Callan Pinckney în anii '80, exercițiile Callanetics necesită doar un covor de exerciții și un scaun robust sau baller de balet. Exercițiile de mat sunt similare cu calisthenica, unde vă puteți aștepta să lucrați în mai multe poziții, inclusiv în genunchi, în sus și în lateral. Exercițiile permanente sunt aproape izometrice. Așteptați să vă mișcați cu încetinitorul în impulsuri de 1 centimetru, care tonal și întăresc mușchii fără a crea vrac. Puteți lua cursuri Callanetics cu un instructor certificat sau puteți folosi DVD-uri sau cărți care detaliază exercițiile și progresele lor.
Dezvoltat de Joseph Pilates in timpul primului razboi mondial, exercitiile Pilates pot avea loc pe un exercitiu sau pe una din masinile specializate ale lui Pilates, cum ar fi reformatorul, scaunul Cadillac sau Wunda. În timp ce exercițiile de mat sunt, de asemenea, similare cu calisthenica, mișcările de primăvară încărcate adesea mimează secvențele clasice de yoga pose. Mașina se poate adapta pentru a permite utilizatorilor să aibă toate nivelurile de rezistență și flexibilitate. Puteți lua cursuri Pilates într-un studio sau centru de fitness Pilates sau puteți afla exercițiile utilizând DVD-uri sau cărți. Mai multe fabrici au adaptat mașinile clasice Pilates pentru uz casnic, precum și pentru a oferi versiuni comerciale publicului larg.
Ambele exerciții Callanetics și Pilates se bazează pe o aliniere precisă a corpului și o mecanică adecvată a corpului pentru a crea mușchii puternici care susțin coloana vertebrală fără a crea vrac. Participanții sunt încurajați să aleagă o gamă de mișcări care să permită stabilitatea în centrul corpului. O similitudine esentiala in exercitiile mat este ca nu aveti nevoie sa cumparati echipament special sau chiar pantofi. Ambele metode pot fi executate în pijamalele dvs. pe un covor simplu.
Diferențe
Diferența cheie între Callanetics și Pilates este utilizarea mașinilor în unele sesiuni de Pilates. Reformatorul, scaunul Cadillac și Wunda utilizează izvoare de rezistență adaptabile pentru a vă ajuta într-o mișcare sau pentru a adăuga rezistență. Unele exerciții sunt mai dificile atunci când sunt executate de pe mașini, în timp ce altele sunt imposibile fără mașini. Sistemul Callanetics nu utilizează mașini. Mii de profesioniști din domeniul sănătății poartă certificări în specialitățile Pilates - cum ar fi Pilates pentru Golf, Pilates și Cardiolați prenatali, în timp ce există mai puțin de 100 de cadre didactice certificate Callanetics.
