Testul anual Fitnessgram este un mod în care studenții din California pot determina dacă se află într-un plan de viață sănătos și, eventual, să iasă din sală. Potrivit Departamentului de Educație din California, un boboc care trece cinci din cele șase standarde de fitness poate sări peste doi ani de liceu p. e. Testul anual urmărește nivelurile de fitness printr-o formulă națională concepută de Institutul Cooper.
Videoclipul zilei
Urmărirea zonei sănătoase
Rezultatele testelor sunt evaluate în trei categorii, speranța că majoritatea studenților intră în zona sănătoasă de fitness. Afișările sănătoase arată că elevii sunt suficient de activi pentru a reduce riscurile pentru sănătate, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat. Majoritatea studenților care efectuează o activitate fizică zilnică ar trebui să plaseze în această zonă. Următoarea categorie este îmbunătățirea nevoilor, deoarece rezultatele arată un potențial pentru riscurile viitoare în materie de sănătate. Al treilea, necesită îmbunătățiri, indică o problemă de sănătate viitoare, dacă nu se vor face modificări.
măsurarea oxigenului
Fitnessgram măsoară capacitatea aerobică cu PACER, o alergare de 20 de metri, o alergare de o mie de kilometri sau o plimbare și, pentru unele grupe de vârstă, un test suplimentar de mers pe jos. Rezultatele sunt măsurate cu cantitatea maximă de oxigen pe care elevul o cere pentru a efectua testul. Cu cât este mai mare scorul de test, cu atât este mai sănătos și mai eficient sistemul cardiovascular al copilului. De exemplu, o fată de 13 ani, cu un rezultat de test mai mare sau egal cu 39,7, cade în zona de fitness sănătoasă. Un băiat de aceeași vârstă îndeplinește standardul cu un rezultat mai mare sau egal cu 41. 1.
Compoziția corporală
Procentul de grăsimi corporale pentru copii este luat cu etriere, în timp ce indicele de masă corporală este determinat printr-un raport înălțime / greutate. Girls de 12 ani îndeplinesc standardul cu grăsimi corporale între 12. 7 și 26. 7 și IMC de la 12. 7 la 26. 7. Pentru femelele de 17 ani, numărul bun este de 15.9 la 30. 4 pentru grăsimea corporală și 17,5 și 24,9 pentru IMC. Bărbații trebuie să aibă un număr ușor mai mic. Un băiat de 12 ani se află în intervalul sănătos, cu grăsime corporală între 8. 4 și 23. 6 și BMI între 15. 3 și 21. 3. Numerele sunt 6. 7 - 20. 9 la sută și un IMC între 18 1 și 24. 9 pentru băieții de 17 ani.
Exerciții pentru rezistență
Încercarea folosește curbarea abdominală, ridicarea portbagajului, împingerea, tragerea în sus și brațul modificat atârnă rezistența și rezistența încercării. Pe măsură ce crește vârsta, la fel și numărul necesar de repetări. De exemplu, fetele și băieții de 5 ani sunt de așteptat să facă mai mult de două curl-up-uri, în timp ce fetele de 17 ani sunt așteptate să efectueze mai mult de 18. Un băiat de 17 ani ar trebui să poată face 24 curl-up-uri.
Testul Flex
Testele de flexibilitate pornesc de la locul și înălțimea, unde elevii stau cu picioarele în fața lor și ajung în față cât mai mult posibil.Pentru fete, șederea și atingerea standardelor sunt de 9 centimetri pentru copiii de 5 până la 10 ani, 10 centimetri pentru copii de 11 până la 14 ani și mai mult de 12 pentru fete 15 și peste. Barbatii de toate varstele sunt de asteptat sa ajunga inainte de cel putin 8 inch. Celălalt test de flexibilitate, întinderea umerilor, cere studenților să-și apese degetele pe ambele părți ale spatelui.
