Triceps surae este mai cunoscut sub numele de vițel. Este de fapt compus din doi mușchi, gastrocnemius și soleus. Acesti muschi conecteaza spatele piciorului la partea din spate a piciorului. Ele sunt necesare pentru mișcările integrate în fotbal, cum ar fi alergarea și lovirea. Mușchii de vițel pot crea ocazional contracții bruște și involuntare numite crampe în timpul jocurilor de fotbal.
Videoclipul zilei
Simptomele de imobilizare
Dacă aveți crampe în vițeii dvs., mușchii dvs. se vor contracta brusc și pot intra în spasme. Acest lucru va provoca dureri ascuțite și uneori chiar dureroase în mușchii dumneavoastră. De asemenea, puteți să simțiți sau să vedeți o secțiune a țesuturilor musculare contractate, care se extinde din piciorul dvs. inferior. În timp ce mușchii sunt înghesuiți, pentru moment nu veți putea să mutați secțiunea corpului pe care îl controlează și nu vă puteți relaxa mușchii.
Crampele de cal, de obicei, apar atunci când mușchii sunt suprautilizați, obosiți, deshidratați sau înțepați. Jucătorii de fotbal își depășesc adesea mușchii cu cantitatea de alergare pe care o fac în timpul jocurilor. Potrivit SeriousRunning. com, jucătorul de fotbal mediu rulează mai mult de șase mile în fiecare joc. Mai ales dacă este afară la cald și nu beți o cantitate adecvată de apă, acest lucru poate fi suficient pentru a accentua mușchii din picioare și pentru a provoca crampe.
Atunci când mușchii încep să crape, puteți lua niște pași simpli pentru a atenua crampea și durerea. Masați-vă mușchii înghețați prin frecarea cu degetele. Împingeți vițelul prin îndoire și trăgând degetele de la picioare spre dvs. În plus față de masaj și întindere, aplicarea de pachete calde sau reci la muschiul dvs. înghesuit va ajuta. Un pachet cald va ameliora durerea musculara dupa crampe, in timp ce un pachet rece va ajuta sa va relaxati muschii care este in prezent ingustat.
Hidratarea și prevenirea
Puteți lua câteva măsuri preventive pentru a preveni cramperea picioarelor, chiar dacă vă împingeți mușchii în jocuri de fotbal. Beți multă apă înainte, în timpul și după jocuri, pentru a rămâne hidratat. Deshidratarea poate duce la crampe și menținerea muschilor hidratați îi va ajuta să se contracte și să se relaxeze normal. În afară de apă, consumați suficienți electroliți, cum ar fi sarea și potasiul, prin băuturi sportive, vitamine sau dieta. În cele din urmă, întindeți vițeii înainte și după jocuri pentru a vă menține mușchii alungiți.
Condiții și precauții
