Suplimentele de calciu sunt utilizate pentru prevenirea sau inversarea osteopeniei, o afecțiune în care densitatea minerală osoasă sau BMD este mai mică decât în mod normal. Dacă osteopenia se înrăutățește, se numește osteoporoză. Când densitatea unui os este mai mică decât cea normală sau poroasă, este slabă și susceptibilă la fracturi. Osteopenia poate apărea la orice vârstă atât la bărbați, cât și la femei, mai ales dacă nu aveți o dietă echilibrată și nu vă faceți suficient exerciții fizice. Înainte de a lua suplimente de calciu, asigurați-vă siguranța pentru dumneavoastră cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății.
Videoclipul zilei
Carbonatul de calciu
Carbonatul de calciu este un supliment pe bază de suplimente care susține oasele sănătoase. Acest tip de calciu este recomandat să luați alimente. Acidul stomacal produs cu aport alimentar permite o mai bună absorbție a acestui calciu. Clinica Mayo. com recomandă administrarea a 500 până la 600 mg de calciu în același timp pentru a îmbunătăți absorbția. Adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani au nevoie de 1 000 mg pe zi, iar persoanele de peste 51 de ani au nevoie de 1, 200 mg.
Verificați eticheta
Lactatul de calciu și gluconatul de calciu sunt două opțiuni pentru suplimentarea cu calciu. Suplimentele conțin cantități mici de calciu elementar combinate cu alte surse cum ar fi sarea. Este important să citiți etichetele nutriționale pentru suplimentele de calciu pentru a determina cantitatea reală de calciu elementar, care este sursa pură.Siguranța și precauțiile
Înainte de a lua suplimentele de calciu, acțiunile și efectele secundare trebuie revizuite împreună cu furnizorul dvs. de servicii medicale. Există anumite afecțiuni medicale și medicamente care vor interacționa cu calciu. De exemplu, dacă aveți un istoric de pietre la rinichi, suplimentele de calciu trebuie să fie îndreptate numai de către furnizorul dvs. Efectele anumitor medicamente, cum ar fi digoxina, antibioticele și antiacidele, pot fi modificate prin utilizarea de suplimente de calciu.
