Retragerea cofeinei a fost recunoscută ca un diagnostic medical. Simptomele cauzate de retragerea cofeinei pot fi debilitante și pot determina stres clinic. Deși severitatea simptomelor de sevraj este în general legată de cantitatea de cofeină pe care o bei, cât de puțin o ceașcă de cafea pe zi poate produce efecte vizibile de întrerupere.
Videoclipul zilei
Incidența depresiei
Depresia și anxietatea sunt efecte secundare frecvente ale eliminării cofeinei. Într-un studiu al băutorilor moderați de cafea obișnuiți, depresia a fost evaluată prin administrarea mai multor chestionare privind severitatea depresiei. În "New England Journal of Medicine", cercetătorii au raportat că 8 la 11 procente dintre voluntarii sănătoși au prezentat simptome asociate cu depresia și anxietatea.
somn și depresie
Este posibil să vă confruntați cu alterarea modelului obișnuit de somn atunci când modificați consumul obișnuit de cafeină. Problemele de somn tind să agraveze simptomele depresiei. Rețineți că oboseala, somnolența și dificultatea de concentrare sunt toate reacții adverse frecvente în timpul perioadei de așteptare. Aceste simptome trebuie să treacă în decurs de 2 până la 7 zile.
Prevenție
Experții sunt de acord că o scădere bruscă a nivelului de cofeină poate produce simptome de sevraj, inclusiv depresie. Dacă luați o abordare lentă și treptată, este posibil să evitați retragerea completă. Roland Griffiths, Ph.D., profesor de psihiatrie și neuroștiință la Școala Medicală Johns Hopkins, recomandă eliminarea unei porții de cofeină la un moment dat. Puteți elimina complet această servire sau puteți înlocui o versiune decofeinizată a băuturii dvs. preferate.
Atenționări
Dacă aveți o istorie de depresie, adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a efectua modificări ale consumului regulat de cafeină. Unii oameni par a fi extrem de sensibili la acțiunea stimulativă a cofeinei și pot prezenta simptome mai severe atunci când cafeina este îndepărtată. Medicul dvs. vă poate ajuta să dezvoltați un plan pentru scăderea consumului de cofeină și pentru a face față eventualelor efecte secundare.
