Cu excepția apei, mai mulți oameni din lume consumă ceai decât orice altă băutură, potrivit Asociației Tea din SUA, Inc În timp ce ceaiul are o serie de beneficii pentru sănătate, acesta conține, de asemenea, o cantitate semnificativă de cofeină. Această cofeină poate avea multe efecte pozitive, cum ar fi vă ajută să vă simțiți mai vigilent sau să vă dați energie mai mare. Cu toate acestea, aveți riscul de a deveni dependenți de cafeină dacă consumați ceai prea frecvent sau în cantități mari. Dacă sunteți îngrijorat de efectul pe care cafeaua în ceai îl are asupra sănătății, consultați-vă medicul.
Videoclipul zilei
Cofeina în ceai
În timp ce cantitatea de cafeină într-o ceașcă de ceai variază în funcție de mai mulți factori, media de 8 oz. ceașcă conține 40 până la 120 mg de cafeină. Ceaiul alb, oolong și ceaiul verde poate conține mai puțin cafeină decât ceaiul negru. Cantitatea de cafeină găsită în ceai este mai mică decât cafeaua, băuturile energetice sau pastilele de cafeină, dar ceaiul conține puțin mai multă cofeină decât cele mai multe sucuri. Riscul de dependenta de cofeina poate fi usor mai mare pentru ceai decat pentru sifon, dar putin mai mic decat pentru cafea.
Dependenta de cafeina
Mulți oameni simt efectele cofeinei foarte puternic atunci când încep să consume drogul. Efectele frecvente ale cofeinei includ creșterea vigilenței sau a energiei, nervozitatea și dificultatea de a dormi. Pe măsură ce deveniți fizic dependent de cofeină, puteți observa că efectele cofeinei nu sunt la fel de pronunțate. Acest lucru se datorează faptului că corpul vostru a fost ajustat să prezinte cofeina în sistemul dumneavoastră. Începeți să aveți nevoie de mai mult din medicamente pentru a avea efectul pe care îl experimentați. Această toleranță crescută la cofeină este cel mai mare semn de dependență de cafeină.
Prevenire
Pentru a vă împiedica să vă depindeți fizic de cofeină, limitați cantitatea de cofeină pe care o consumați. Puteți reduce cantitatea de cafeină din ceaiul dvs. utilizând un sac de ceai pentru mai multe porții de ceai, prin scurtarea timpului de preparare a ceaiului sau prin scăderea temperaturii apei din ceai. Trecerea de la ceaiul negru la ceaiul verde, alb, oolong sau pe bază de plante vă poate ajuta să vă limitați consumul total de cofeină. Încercați să înlocuiți băuturile cu cafeină cu opțiuni fără cofeină sau fără cafeină ori de câte ori este posibil și evitați să consumați în mod regulat băuturi bogate în cafeină. Pentru a preveni simptomele de abstinență din cofeină, reduceți încet consumul de cofeină, în loc să o opriți brusc.
