Tortillasul de casă este doar unul dintre motivele pentru care mulți oameni se bucură de o masă la Café Rio, un restaurant cu lanț mexican situat mai ales în vestul Statelor Unite. Restaurantul oferă o varietate de umpluturi pentru a transforma tortilla în burrito, de asemenea. Cu un accent pe ingrediente proaspete, Café Rio poate fi, de asemenea, un loc hrănit pentru a mânca o masă rapidă care oferă o doză bună de vitamine și minerale.
Video al zilei
Optiuni Tortilla
O tortilla de faina de 6 inch are 150 de calorii si 5 grame de grasime, din care 1 gram este saturat. O tortilla de făină de 12 inch conține 420 de calorii și 14 grame de grăsime, dintre care 3 grame sunt saturate. Tortilile de grâu au puțin mai multe grăsimi și calorii. Conținutul de grăsimi saturate din masa dvs. Café Rio contează deoarece consumul de cantități mari de grăsimi saturate poate crește nivelul de colesterol, potrivit American Heart Association. Optarea pentru o tortilla de porumb de 6 inch va reduce aceste numere la 70 de calorii și doar 1 gram de grăsime, deși veți crește aportul de sodiu de la zero miligrame la 140 miligrame. Un ordin de chipsuri tortilla are 232 calorii si 14 grame de grasime, dintre care 3 grame sunt saturate.
Proteine posibile
Dacă doriți o umplutură de burrito cu conținut scăzut de grăsimi saturate, optați pentru boabele și orezul din burrito. O portie de 4 sau 5 uncii de fasole neagra sau pinto contine intre 140 si 150 de calorii si intre 2 si 2. 5 grame de grasime, din care doar sapte grame sunt saturate. Mahi mahi conține 90 de calorii și numai 0,5 grame de grăsime. Crevetii cu gratar la foc sau piept de pui tocat au fiecare 90 de calorii, desi crevetii sunt mai putin grasi. Umpluturile de carne de porc și de carne de vită sunt surse bune de proteine și au între 100 și 120 de calorii pe servire de 2 uncii.
O uncie de salsa fresca este una dintre cele mai bune toppinguri, deoarece are doar 20 de calorii și zero grame de grăsime. Salata verde, varza sau cilantro sunt de calorii scazute si fara grasimi. Chipul verde, chilliul roșu, sosul de tomatillo și sosul de mango au un conținut scăzut de calorii și conțin 0,5 grame de grăsimi saturate sau mai puțin pe servire. Reconstituiți pansamentul de var cilantru, care are 170 de calorii și 14 grame de grăsime, dintre care 2 grame sunt saturate. Pansamentul cremos tomatillo are cel mai mare sodiu cu 480 miligrame pe portie. O parte a brânzei va adăuga grăsimi și calorii la masă, dar va adăuga, de asemenea, proteine și calciu.
O finisare dulce
