Bunătatea crește. Durerea slabă inhibă. Spunând diferența dintre aceste dureri vine cu experiență și posibilitatea de a minimiza în mod constant durerea inhibitoare este un obiectiv important. Atleții care se antrenează în mod special pentru tăria inferioară a corpului cresc intim cu cvadriceps dureros, hamstrings și mușchii gluteali. Cu toate acestea, această durere musculară nu este întotdeauna cauzată de exerciții fizice, iar sportivii și atleții deopotrivă ar trebui să fie conștienți de alți factori posibili.
Video al zilei
Exercițiu
Rezistența musculară se îmbunătățește numai după o perioadă de stres de fibre musculare, odihnă și supercompensare. Adică, mușchii trebuie să se rănească, ca lacrimile musculare minime, pentru a cataliza reacțiile chimice care conduc la formarea de fibre musculare noi, potrivit Space Research. Când vă exercitați din greu, mușchii suferă și arde și pot face acest lucru nu numai în timpul activității, ci și după câteva zile, datorită unui fenomen numit durere musculară cu debut întârziat sau DOMS. Atâta timp cât această durere se abate după două-trei zile, este "bună". În caz contrar, probabil că aveți un prejudiciu.
Leziuni
Leziunile la nivelul piciorului și ale capului apar atunci când aplici prea multă forță cu recuperare prea mică. Supraîncărcarea corpului inferior cu distanța, greutatea sau viteza fără perioade de odihnă suficiente se oprește în cele din urmă. În alergători, cvadricepsul puternic, hamstrings și glutes pot copleși mușchii și tendoanele mai mici, generând dezechilibre și tulpini ale țesuturilor moi. Virușii de vițel rupți, dilliniile sau tendinita genunchiului pot rezulta, în conformitate cu Buletinul de leziuni sportive. Halterofilii pot răni glutele și coapsele prin încercarea unei greutăți prea mari. Jucătorii de fotbal, de fotbal și de hochei pe gheață pot suferi leziuni de impact, inclusiv vânătăi musculare, contuzii și lacrimi.
Circulație
Problemele circulatorii pot împiedica sângele să ajungă la mușchii piciorului și la nivelul capului și să provoace dureri. Simptomele ușoare ale circulației necorespunzătoare includ pini și ace sau senzația că muschii tăi dorm. Fără restabilirea circulației, aceste senzații se pot dezvolta în amorțeală musculară și pierderea controlului. Asociația Americană a Diabetului recomandă un exercițiu regulat pentru a menține circulația sanguină puternică în toate picioarele; fără ea, diabetici conduc riscurile nu numai de durere, ci și de amputarea piciorului și piciorului.
Masaj
Masajul îmbunătățește circulația. De asemenea, relaxează și ameliorează mușchii bolnavi. Cu toate acestea, masajul necorespunzător poate fi dăunător. Mae terapeuții instruiți știu tehnici diferite, cum și unde să aplice presiunea și în ce scop. Ele evaluează sănătatea musculară și ajustează ușor forța. În schimb, masajele prea agresive pot crea mai multă durere musculară decât înainte.
