Exercitiile fizice sunt vitale pentru mentinerea unei greutati sanatoase si promovarea sanatatii bune, dar impingerea prea tare poate sa va lase bolnav si obosit. Exercitarea prea mult poate duce la o infecție a tractului respirator superior care se poate dezvolta în bronșită dacă nu sunteți atent. Exercitarea cu o infecție a tractului respirator inferior, cum ar fi bronșita, nu este niciodată o idee bună. Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe un program de exerciții sau de a vă exercita atunci când vă simțiți sub vreme.
Videoclipul zilei
Identificare
Când suferiți o infecție bronșică, mucoasa tuburilor bronhice devine inflamată. Acestea sunt căile respiratorii care vă conectează traheea la plămâni. Cu bronșită, devine mai dificil pentru aer să intre și să iasă din plămâni. De asemenea, produceți mai mult mucus. Cel mai frecvent simptom al bronșitei este tusea. Bronșita este considerată o infecție a tractului respirator inferior. Infecțiile din nas, gât, sinusuri, urechi și amigdalele sunt infecții ale căilor respiratorii superioare.
Exercitarea prea mult poate crește riscul pentru infecții ale tractului respirator, potrivit Universității Rice din Houston, Texas. Acest lucru se datorează faptului că vă suprimă sistemul imunitar, lăsându-vă mai vulnerabil la boli, în special boală virală. Sistemul dvs. imunitar poate deveni slăbit din cauza efectului cumulat al suprasolicitării sau se poate întâmpla după un singur exercițiu excesiv, cum ar fi un maraton. Definiția exercițiului "excesiv de mult" poate fi dificil de evidențiat deoarece ceea ce este o pregătire moderată pentru unii antrenați este supra-instruirea pentru alții. De asemenea, sistemul imunitar al fiecărei persoane este unic și joacă un rol și factori precum alte stresuri și alimentația personală. Pe de altă parte, exercițiile fizice regulate, spre deosebire de exerciții excesive, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți funcția imună și să contribuiți la reducerea efectelor declinului imunitar al îmbătrânirii.
Expert Insight
Exercitarea dacă aveți deja bronșită nu este o idee bună, potrivit revistei Running Times. Ca regulă generală, dacă aveți simptome sub gât, ca o infecție bronșică sau dureri de corp, trebuie să vă luați timp liber de la exerciții. Dacă aveți simptome deasupra gâtului ca un nas curgător sau strănut, puteți continua să lucrați. Exercitiile moderate nu afecteaza durata sau severitatea infectiilor tractului respirator superior, chiar daca sunt efectuate de catre persoanele sedentare de obicei, au descoperit T. Weidner si T. Schurr, autorii unui studiu publicat in Journal of British Journal of Sports Medicine 2003.Considerații
A deveni răceală și umedă în timpul exercițiilor nu este ceea ce te face să te îmbolnăvești, așa că rămâi înăuntru și lucrezi pe o banda de alergare, spre deosebire de a alerga afară, este puțin probabil să afecteze șansele de a te îmbolnăvi.Mai degrabă, virușii se opresc. Pentru a preveni boala virală, mâncați o dietă bine echilibrată, spălați regulat spalarea mâinilor, obțineți o vaccinare împotriva gripei și obțineți multă somn.
Rata de timp
Având o infecție a tractului respirator inferior, cum ar fi bronșita, vă poate împiedica performanțele sportive timp de câteva săptămâni, conform "Conceptelor formării atletice" de Ronald P. Pfeiffer și Brent C. Mangus. Trebuie să vă consultați un medic pentru tratament și sfaturi cu privire la momentul în care este sigur să începeți să vă exersați din nou. Între timp, medicul dumneavoastră vă va pune probabil într-un regim de odihnă și medicamente pentru a controla tusea.
