Drojdie de bere provine dintr-o ciupercă și este folosită pentru fabricarea berii. Cu toate acestea, conține, de asemenea, mai multe vitamine și minerale și poate fi o sursă bună pentru a vă oferi organismului nutrienții necesari pentru a rămâne sănătoși și pentru a vă construi musculatura. În timp ce drojdia de bere nu vă va face să câștigați mai multă mușchi, vă puteți menține nivelul de energie și vă veți ajuta să procesați proteinele. Discutați cu medicul despre adăugarea acestuia la dieta dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Semnificația
Drojdie de bere conține mai multe vitamine complexe B, precum și crom și seleniu. Aceste vitamine și minerale vă ajută organismul să metabolizeze grăsimea, carbohidrații și proteinele pe care le consumați și să le transformați în energie, ceea ce este deosebit de necesar dacă faceți o rutină riguroasă de culturism. Aceste substanțe nutritive susțin, de asemenea, sănătatea sistemului nervos și a mușchilor pe care corpul dumneavoastră le utilizează pentru digestie. Drojdie este, de asemenea, o bună sursă de proteine.
Cromul
Cromul este un mineral care se găsește în drojdia de bere și corpul tău are nevoie să-ți proceseze alimentele și să-ți controleze nivelul de zahăr din sânge. ADR pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 50 de ani este de 25 mcg și este de 35 mcg pentru bărbați. Dacă mâncați o dietă care constă în cantități mari de zaharuri simple, aveți o infecție sau sunteți în stres fizic sau mental, nivelul cromului poate scădea. Acest lucru poate duce la o scădere a nivelului de energie și a nivelurilor fluctuante ale insulinei, ceea ce face dificilă finalizarea antrenamentului și adăugarea de drojdie de bere la alimentația dvs. poate ajuta la corectarea acesteia. În plus, cromul poate ajuta la diminuarea cantității de grăsime corporală pe care o aveți, dar această pierdere este neglijabilă în comparație cu ceea ce ați putea pierde prin exerciții și dietă.
Proteină
Când începeți o rutină de culturism, trebuie să consumați cantități adecvate de proteine. Corpul tau are nevoie de acest nutrient pentru a-ti construi si repara mușchii si probabil ca nu vei experimenta rezultatele dorite din antrenament fara a obtine o cantitate adecvata de proteine. Drojdie de bere este adesea folosit ca un supliment de proteine și puteți adăuga formularul sub formă de pudră la alimentele pe care le consumați deja sau le puteți dizolva în apă. Luați 1 până la 2 linguri. o zi sau cantitatea recomandată de medicul dumneavoastră.
Considerații
Nu începeți să consumați drojdie de bere înainte de a vă consulta cu medicul, deoarece acesta poate interacționa cu anumite medicamente sau cu condițiile de sănătate pe care le aveți. Dacă sunteți predispus la infecții cu drojdie sau alergici la drojdie, nu consumați acest produs. Persoanele cu diabet zaharat, hipoglicemie sau alte probleme legate de zahăr din sânge nu ar trebui să adauge drojdia de bere în dieta lor fără a se consulta cu un medic, deoarece pot inhiba eficacitatea medicamentelor.
