Sinuzita apare când sinusurile devin inflamate și iritate. Sinuzita determină mucusul să se formeze în jurul pasajelor nazale, ceea ce face dificilă respirația prin nas. Este posibil să aveți dureri de cap, umflarea feței și senzație de bătăi în față dacă suferiți de sinuzită. Dacă suferiți de infecții frecvente ale sinusurilor, consultați-vă medicul pentru a discuta un plan de tratament sau pentru a încerca câteva exerciții simple de respirație la domiciliu.
Videoclipul zilei
Funcția
Pranayama este numele exercițiilor de respirație efectuate în practica yoga. Fundația Shri Siddhartha recomandă practicarea pranayamei pentru a trata sinuzita. Prin efectuarea acestor exerciții ușoare de respirație, creșteți fluxul de oxigen în sânge și în creier, ajutând organismul să funcționeze mai bine și să ușureze durerile de cap și alte simptome ale sinuzitei.
->Cum să efectuați exerciții de respirație
Yoga Magazine recomandă practicarea zilnică a unei tehnici de pranayama cunoscută sub numele de bhastrika sau respirație burduf pentru tratarea sau prevenirea sinusitei. Stați confortabil și relaxați-vă umerii. Luați câteva respirații profunde prin nas pentru a vă relaxa. Începeți respirația burtă expirând rapid și cu forța prin nas în scurtcircuite, urmărind o expirare pe secundă. Efectuați 10 exhale, apoi relaxați-vă timp de 30 de secunde, respirați în mod normal. Repetați respirația burduf pentru 20 de exhalări, apoi relaxați-vă pentru încă 30 de secunde. În cele din urmă, vizați 30 de exhalări rapide.
Considerații
Nu practicați pranayama, cum ar fi respirația burdufului, pentru a trata sinuzita dacă sunteți gravidă. Dacă vă simțiți incomod sau vă îndreptați în timp ce efectuați exerciții de respirație pentru sinuzită, opriți imediat și respirați în mod normal. Tehnicile de respirație yoghiană vă pot mări nivelul de energie, deci este posibil să doriți să evitați efectuarea acestora chiar înainte de culcare.
Expert Insight
MayoClinic. com sugerează practicarea respirației profunde într-un duș cald pentru a combate sinuzita. Respirația în abur de la duș poate ajuta la reducerea durerii sinusale și slăbirea mucusului, ajutând la ameliorarea presiunii sinuzite și la combaterea infecțiilor sinusurilor cronice.
Setare
Practicați-vă exercițiile de respirație într-un loc liniștit și calm, unde vă puteți relaxa. Evitați să ardeți tămâie sau lumanari parfumate sau purtați parfum în timpul exercițiilor de respirație. Zona în care vă relaxați și practicați respirația trebuie bine ventilată.
