Bronchiectazia este o afecțiune care cauzează căderea căilor respiratorii și cicatricile. Aceasta se datorează, în general, unei infecții sau vătămării peretelui căilor respiratorii. De-a lungul timpului, bronhiectazia poate împiedica aerul să circule în aer și în mod natural. În plus, ele pot fi înfundate cu mucus. Exercițiile de respirație pot ajuta la aducerea oxigenului la organele vitale, precum și la curățarea mucusului din căile respiratorii.
Video al zilei
exercițiu de respirație forțată la expirare
Stați drept și înclinați ușor bărbia. Deschideți gura și respirați profund timp de aproximativ două minute. Încetiniți respirația și apoi rețineți respirația timp de trei secunde. Acest lucru permite aerului să se adune sub sau în spatele oricărui mucus din căile respiratorii. Expirați, suflați mai mult decât de obicei, dar opriți când simțiți nevoia de a tuse. Repetați exercițiul de două ori. Tusea în mod normal pentru a risipi mucusul.
Exercițiu de respirație profundă
Întinde-te pe spate sau pe lateral, relaxându-ți corpul cât mai mult posibil. Poziționați o mână pe stomac și cealaltă pe piept. Respirați în mod normal prin nas și priviți-vă mâinile când se ridică și cad. Inspirați profund prin nas și umpleți abdomenul mai întâi cu aerul. Pieptul tău ar trebui să se ridice puțin la sfârșitul inhalării. Expirați prin gură. Repetați exercițiul timp de aproximativ 20 de minute.
Exercițiu de respirație profundă în trei părți
Stați sau mințiți pe partea dvs. cu ochii închiși. Expirați prin nas, expulzând aerul din partea de sus a pieptului până la diafragmă. Întrerupeți timp de aproximativ două secunde la sfârșitul expirației și apoi inspirați lent prin nas pentru cinci secunde. Umpleți-vă abdomenul mai întâi și apoi trunchiul și pieptul. Întrerupeți din nou timp de aproximativ două secunde, apoi repetați exercițiul de până la nouă ori.
Exercițiu complet de respirație naturală
Stați sau stați confortabil cu brațele odihnite în părțile laterale. Inspirați prin nas, permițând extinderea secțiunii inferioare, medii și apoi superioare a plămânilor. Țineți respirația timp de aproximativ două secunde și apoi expirați încet și relaxați-vă pieptul și stomacul. Continuați exercițiul timp de aproximativ 10 minute. Pentru efecte optime, încercați să faceți acest exercițiu de două ori pe zi.
