Gimnastica acasă Bowflex Xtreme este concepută pentru a oferi un antrenament total și oferă peste 65 de exerciții. Manualul proprietarului Xtreme oferă informații detaliate despre numeroasele exerciții care pot fi efectuate în sala de gimnastică acasă. Fiecare exercițiu este bine cartografiat cu sfaturi și ilustrații pentru a vă ajuta să faceți exercițiul corect.
Video al zilei
Exerciții în piept
Manualul proprietarului pentru Bowflex Xtreme are ilustrații și informații detaliate despre cum să efectuați presa de bancă, zbura pieptului, presă de tip declin și banc de presă înclinată. Diagramele care însoțesc fiecare exercițiu în piept, precum și toate celelalte exerciții ale corpului, descriu care sunt mușchii muncitori, cum să vă poziționați pe Xtreme, tipul de accesorii de care aveți nevoie, cum ar fi mânerele de mână și punctele cheie pe care să le rețineți în timp ce faceți exercitiul. Graficul vă arată cum să începeți fiecare exercițiu și acțiunea pe care o efectuați în timpul exercițiului.
Exerciții pentru umăr
Manualul oferă diagrame informative pentru 15 exerciții diferite de umăr. Exercițiile de crossover includ zborul invers, rândurile deltoid spate și rândurile deltoide în spate. Alte exerciții de umăr includ creșterea laterală a umărului, ridicarea umărului din față, manșeta de rotire a umărului, extensie interioară și exterioară, extensie și ridicare a umărului, protracția scapulară, depresie și retragere.
Înapoi Exerciții
Bowflex Xtreme este conceput pentru 14 exerciții diferite în spate. Manualul subliniază modul de realizare a puloverelor de umăr în picioare și a trapelor înguste cu o bară lată îndoită, precum și cu mânere, rânduri îndoite și rânduri încrucișate, rânduri așezate lat și rânduri lat lat, așezate jos prelungiri, retrageri inverse, trageri largi și înguste cu dispozitive de prindere a mânerului, retrageri așezate lat și retrageri lat lat.
Exerciții pentru brațe
Exercițiile de 18 brațe pot fi efectuate cu Bowflex Xtreme. Acestea includ o varietate de triceps push-downs și triceps extensii care necesită accesorii, cum ar fi mânere de mână și o bară îndoit lat. Alte exerciții de brățară pe care contururile manualului le includ rezistențele rezistente, buclele de concentrare bicep, buclele inversate, buclele de bicep pentru barbecu, buclele de ciocan bicep, extensiile și buclele pentru încheietura mâinii.
Exerciții abdominale
Bowflex Xtreme este capabil de doar trei exerciții abdominale. Manualul oferă diagrame privind rotația trunchiului, abdomenul oblic abdominal așezat și abdomenul pe scaun. Ambele exerciții de criză pot fi îmbunătățite prin rezistența adăugată oferită de Xtreme.
Exerciții pentru picioare
Un număr de 11 exerciții de picior diferite pot fi efectuate pe Bowflex Extreme, care vizează fiecare grupă musculară majoră. Exercițiile care sunt descrise în manual includ extensii ale picioarelor, scaune, extensii de șold în picioare, răsturnări ale picioarelor, ridicări ale vițelului, ascensoare moarte, ascensoare moarte cu picior rigid, adducții șoldului în picioare și răpiri în șold în picioare.
