Un antrenor Bosu este o placă de echilibru care poate fi folosită cu ambele părți în sus. Ambele părți ale acesteia - cupola gonflabilă sau suprafața plană din plastic - oferă provocări diferite pentru mușchii dumneavoastră. Indiferent dacă utilizați partea dreaptă a lui Bosu pentru a vă alăturați, îndoiți, așezați și lunges sau stau pe cupola în timp ce utilizați greutăți libere pentru astfel de exerciții cum ar fi bucle de brate, prese de umăr și lifturi morți, mușchii dumneavoastră răspund.
Video al zilei
Dynamic Dynamite
Bosu este un antrenor de echilibru funcțional eficient, deoarece trebuie să vă mențineți în permanență în timp ce se mișcă sub dumneavoastră. Această pregătire se desfășoară în viața de zi cu zi, când echilibrul este afectat de mișcare. Bosu vă pregătește pentru echilibru dinamic prin coordonarea mișcărilor șoldului stâng și a umărului drept, similar cu mișcarea pe care o faceți la mers. Atunci când șoldul opus și umărul opus se mișcă într-o manieră echilibrată, vă stați la picioare atunci când mergeți, alergați sau jucați sport.
Toate sau niciuna
Vă îmbunătățiți forța musculară atunci când încorporați antrenamentul Bosu în rutinele de antrenament. Puterea este combinată cu un control muscular mai bun, astfel încât mușchii tăi să nu tragă pe un principiu "total sau nici unul". De exemplu, utilizați controlul muscular atunci când plasați ușor mâna pe umărul celui iubit, în loc să utilizați toată forța musculară și să-i împingeți. Formatorul Bosu îmbunătățește contracțiile musculare și controlul asupra acestor contracții.
Slow and Steady
Știți că ați avut un antrenament bun atunci când simțiți disconfort în mușchii pe care nu știați că ați avut. Nu numai că vă întăriți mușchii dvs. majori, cum ar fi cvadriceps, hamstrings, biceps și pectorale cu Bosu, vă întăriți, de asemenea, mușchii mai mici, stabilizatoare. Stabilizatorii vă împiedică să renunțe la genunchi în timpul unei squuturi, coatele să se prăbușească în timpul unui pushup, iar gleznele să se rupă în timpul unei căderi. Suprafața instabilă a Bosu îmbunătățește stabilizatorii, ceea ce duce la îmbunătățiri generale ale rezistenței.
Sunteți aici
Propriocepția implică conștientizarea corpului vostru în spațiul din jurul vostru. Când stați în linie la magazinul alimentar, de exemplu, sunteți conștienți de picioarele dvs. în contact cu solul și de distanța pe care o aveți de la coșul de cumpărături. Pe măsură ce antrenezi echilibrul pe Bosu, mușchii și receptorii de lângă ei devin mai eficienți în poziționarea corpului în raport cu mediul.
