Dacă simțiți durere în anus sau în rectul inferior, puteți avea un hemoroid. Aceste vene umflate, inflamate pot fi interne, ceea ce înseamnă că este localizat în interiorul rectului sau exterior și situat sub piele în jurul anusului. Hemoroizii se dezvoltă din cauze cum ar fi tulpina în timpul mișcărilor intestinale sau a sarcinii, dar o cauză mai puțin cunoscută este ridicarea greoaie, cum ar fi culturismul.
Videoclipul zilei
Cauza
Cand obtii un hemoroid din culturism, este pentru ca nu inregistrezi greutatea corect. Se întâmplă când țineți respirația în timp ce vă ridicați și împingeți respirația către anus. Acest lucru pune presiune asupra anusului dvs., ca și cum ați fi tulpinați de constipație. În schimb, împingeți respirația spre glottisul închis, sau o gură închisă și nasul strâns.
->Tratamente la domiciliu
Dacă suferiți de un hemoroid dureros, puteți scuti de obicei disconfortul acasă. De fapt, este posibil să nu fi fost nevoit să solicitați tratament medical suplimentar, potrivit MayoClinic. com. Începeți prin aplicarea unei cremă hemoroidă fără prescripție medicală sau a unui supozitor care conține hidrocortizon. Alternativ, puteți utiliza tampoane care conțin vrăjitoare de vrăjitoare sau alt agent de amortizare. Cumpărați o baie de sitz, care se potrivește peste o toaletă și se vinde la cele mai multe farmacii, și înmuiați fundul în apă caldă timp de 10 până la 15 minute de două sau trei ori pe zi. Păstrați zona curată a analelor, dar nu utilizați săpun. Acest lucru poate agrava hemoroizii. După o mișcare intestinală, utilizați hârtii igienice umede sau hârtie igienică umedă, care nu este parfumată. În cele din urmă, utilizați exerciții de împiedicare a durerii orale pentru a scufunda disconfortul.
Siguranța
Dacă aveți un hemoroid care provoacă durere, faceți-l ușor la sală. Reduceți cantitatea de greutate pe care o ridicați și concentrați-vă asupra utilizării formei potrivite. Dacă întâmpinați o inflamare severă care include sângerări anale, evitați orice exercițiu viguros până când sângerarea se oprește. Puteți folosi un trainer eliptic încrucișat pentru cardio sau înot, care vă oferă un antrenament complet fără a vă tensiona hemoroizii.
Ridicarea corectă
Pentru a preveni hemoroizii viitoare sau exacerbarile actuale, concentrați-vă pe ridicarea corectă a greutăților. Pentru a ridica greutatea, îndoiți genunchii și păstrați-vă spatele drept când atingeți. Păstrați-vă mușchii perineali și ai trunchiului în acest timp. Apăsați sus de podea folosind cvadriceps și glutes, dar nu spatele. Continuați să vă mențineți spatele drept în timp ce vă ridicați și expirați.
