Tensiunea arterială este un bun indiciu al sănătății sistemului cardiovascular. Când tensiunea arterială este ridicată, inima ta funcționează în condiții de stres. O tensiune arterială crescută, denumită și hipertensiune arterială, este clasificată ca atare atunci când aveți citiri cronice de 140/90 mmHg sau mai mari. Prehypertensiunea, precursorul hipertensiunii arteriale, este considerată citire cronică de peste 120/80 mmHg. Greutatea corporală este o influență majoră asupra tensiunii arteriale.
Videoclipul zilei
Indicele Masa corporală
Indicele de masă corporală este o modalitate de a vă prognoza procentul de grăsime corporală luând în considerare înălțimea dumneavoastră față de greutatea dumneavoastră. Persoanele cu un indice de masă corporală cuprinsă între 19 și 24 sunt considerate normale. Potrivit "Fiziologiei exercițiilor" de George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, bărbații cu un IMC de 25-30 și femeile cu un IMC de 27-30 sunt considerați moderat obezi. Cei cu un IMC cuprins între 30 și 40 sunt considerați masiv obezi, iar orice persoană cu un IMC de peste 40 de ani este morbid de obezitate.
Fiind obezi vă pune un risc crescut de apariție a hipertensiunii arteriale. O persoană mai mare înseamnă că există mai multe țesuturi pentru a elibera sânge. Rezistența din jurul inimii este mai mare atunci când există o cantitate mai mare de grăsime. În plus, întoarcerea venoasă diminuează atunci când masa corporală este mai redusă pentru a ajuta sângele să lupte cu gravitatea și să se întoarcă înapoi în inimă.
Indicele de masă corporală este direct legat de tensiunea arterială. Potrivit unui studiu publicat într-o ediție din 1994 a revistei "Hipertensiunea arterială" de Daniel W. Jones și colegi, nu contează ce este greutatea dvs., afectează tensiunea arterială. Acest studiu a constatat că, cu fiecare creștere pe masa BMI, tensiunea arterială crește aproximativ la fel. Supraponderabilitatea la subiecții obezi a înregistrat o creștere de 1 mmHg a presiunii diastolice pentru fiecare creștere a masei corporale, în timp ce indivizii BMI normali au prezentat o creștere a presiunii diastolice de 0,8 mmHg.
Probleme cu indicele de masă corporală
Există o problemă majoră cu scara BMI; nu poate fi folosit universal pentru toți indivizii. De exemplu, dacă sunteți un constructor de corp sau un antrenor serios de greutate, masa nu ține cont de masa corpului dumneavoastră slabă. Nu puteți să spuneți tabelului BMI că majoritatea greutății dvs. este din partea mușchilor, astfel încât este posibil să fii clasificat ca supraponderal sau obez. S-ar putea să încercați alte metode, cum ar fi testul fold pielii, pentru a aproxima procentajul de grasime corporală.
Reducerea tensiunii arteriale și a greutății
