Body Balance este un program de antrenament conceput pentru a crea corpuri sculptate. Structura unică a fiecărei clase combină mișcările exercițiilor dintr-o varietate de metode de antrenament pentru a produce rezultate vizibile. Principalul obiectiv al Body Balance este de a schimba stilurile de viață prin clase de grup și recomandări privind stilul de viață. Aceste clase populare au loc în întreaga lume și sunt disponibile în 80 de țări.
Videoclipul zilei
Caracteristicile principale
Acest program de antrenament este în principal o combinație de Yoga, Tai Chi și Pilates. Printr-o varietate de întinderi, mișcări și poziții, veți folosi respirația controlată și concentrația pentru a crea flexibilitate și forță. Balanța corporală are o abordare holistică a fitnessului care vizează toate grupurile importante de mușchi din organism, însoțite de muzică. Clasele sunt actualizate la fiecare trei luni cu schimbări în muzică și coregrafie.
Structura clasei
Întreaga antrenament are loc în 55 de minute. Primele 45 de minute sunt alcătuite din exerciții simple, dar provocatoare, urmate de 10 minute de exerciții de relaxare și meditație răcoroase. Arderea medie de calorii a fiecărei clase este de 390, iar antrenamentele au o intensitate scăzută. Fiecare clasă începe cu mișcările Tai Chi care se desfășoară pentru a încălzi corpul. Secțiunea mijlocie este o varietate de secvențe de yoga și pilates care întăresc și tonizează, în același timp crescând flexibilitatea. În cele din urmă, ultimele 10 minute sunt folosite pentru meditația și răcirea corpului. Participanții pot participa la cursuri o dată pe săptămână sau de până la trei ori, după cum doriți. În plus față de aceste clase, participanții la echilibrul corporal sunt încurajați să mănânce alimente proaspete și sănătoase, cum ar fi fructele și legumele, cerealele integrale, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi și proteinele slabe pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
Rezultatele echilibrului corporal
În timp ce mulți oameni se înscriu în Body Balance pentru pierderea în greutate, obiectivul principal al programului se concentrează în principal pe flexibilitate, forță și scăderea stresului. Pierderea în greutate poate apărea, dar nu este un obiectiv principal al programului. După cum am notat, o secțiune de 55 de minute arde aproximativ 390 de calorii. În comparație, o persoană de 155 de kilograme care merge pe un ritm mediu de patru mile pe oră va arde aproximativ 330 de calorii în aceeași perioadă de timp. Alte programe de exerciții, inclusiv activități mai viguroase, pot duce la o pierdere în greutate mai mare decât echilibrul corporal.
Pierdere totală în greutate
Echilibrul corporal se mândrește cu rezultate care includ creșterea concentrației de bază și a arderii caloriilor. Cu toate acestea, acest program nu există în primul rând ca un program de scădere în greutate și mergând la trei clase pe săptămână va duce doar la o pierdere aproximativă de o treime de lire sterline pe săptămână. toate celelalte lucruri fiind egale. Caloriile arse în fiecare sesiune sunt comparabile cu mersul moderat sau cu o activitate similară. Balanța corporală există în primul rând pentru a îmbunătăți starea de bine prin exerciții și meditație. Dacă obiectivul dvs. principal este de a vă îmbunătăți sănătatea generală și de a gestiona nivelurile de stres, Body Balance poate fi o alegere bună. Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. principal este pierderea în greutate, veți avea rezultate mai bune prin activitate viguroasă care nu este inclusă în acest program.
