Bodhidharma, care a trăit între anii 470 și 543 d.Hr., a fost un prinț indian care a studiat pentru a deveni un călugăr budist sub tutela marelui maestru buddhist Prajnatara. După moartea stăpânului său, Bodhidharma a călătorit în China, unde a predat budismul Zen și a dezvoltat un sistem de exerciții menite să îmbunătățească sănătatea și fitness-ul elevilor. Formele moderne de exerciții Bodhidharma sunt folosite astăzi în artele marțiale cum ar fi kung fu și chi kung.
Videoclipul zilei
Istoria
La sosirea în China, Bodhidharma a avut o întâlnire cu împăratul Wu din dinastia Liang. În timpul discuțiilor, împăratul ia cerut lui Bodhidharma opinia sa despre meritul comunității budiste și despre sensul adevărurilor sfinte. Incărcinat de răspunsurile vagi ale lui Bodhidharma, împăratul la alungat din instanță. Tânărul călugăr călătorea spre nord pe râul Yangtze, unde a găsit un templu Shaolin la Muntele Song. Bodhidharma a fost primit de călugări, dar a fost nemulțumit de starea lor fizică precară. Acest lucru la inspirat pe acesta să-și însușească un set de exerciții pentru a-și îmbunătăți sănătatea și forța fizică.
Aceste exerciții, cunoscute sub numele de 18 mâini Arhat ale lui Shaolin, sunt folosite astăzi în artele marțiale Shaolin. Multe versiuni moderne ale acestor exerciții sunt predate astăzi. Una dintre cele mai comune este cunoscută sub numele de 18 mâini Lohan și este compusă din 18 exerciții chi kung. Exercițiile sunt menite să îmbunătățească forța fizică și echilibrul, să creeze mișcarea fluidelor și să promoveze gestionarea energiei.
Cele 18 mâini Lohan includ ridicarea cerului, săgețile de împușcare, scânteierea stelelor, întoarcerea capului, împingerea, împingerea lunii, rinichii hrănitori, trei nivele la sol, macarale de dans, transportul munților, cuțit desenat, prezentarea ghearelor, împingerea munților, moara mare de vânt, îndoirea genunchiului și rotirea genunchilor. Mișcările sunt realizate într-o manieră fluidă și consecventă. Instructorii de la Institutul Shaolin Waham recomanda ca 18 Lohan Hands sa fie invatati de la un instructor competent, mai degraba decat o carte sau un DVD.
Beneficii pentru sănătate
Exercițiile moderne de Bodhidharma au multe beneficii pentru sănătate. Exercițiile de flexare ușurează tensionarea și întărirea mușchilor, precum și creșterea flexibilității. Respirația regulată profundă scade ritmul cardiac și contribuie la scăderea tensiunii arteriale. Exercițiile de întindere aliniază poziția și întăresc mușchii din spate. Combinația de exerciții de întindere lentă și respirație îmbunătățește circulația și stimulează organele interne, îmbunătățind digestia și funcția hepatică.
