Indicele de masă corporală este un instrument simplu care estimează grăsimea corporală folosind o formulă matematică. Singurele instrumente necesare măsurării IMC sunt o scară, o măsură de bandă - pentru a vă determina înălțimea - și un calculator. Dacă nu știți exact cum să estimați valoarea IMC, discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră va calcula, cel mai probabil, IMC-ul dvs. de fiecare dată când intri pentru o verificare sau o vizită bolnavă.
Video al zilei
Masurarea IMC
Determinarea stării de sănătate a unei persoane pe baza greutății și înălțimii a fost elaborată pentru prima dată la începutul secolului al XIX-lea, potrivit unui articol din 2006 despre IMC publicat în Arhivele bolilor la copii. Dar nu a fost până în anii 1980 că a fost folosit mai frecvent de către profesioniștii din domeniul sănătății ca un mijloc de evaluare a sănătății, și aceasta doar pentru că cercetătorii au găsit o corelație între numărul calculat și riscul de sănătate, potrivit unui articol din 2014 publicat în Dietetician.
IMC-ul dvs. este determinat prin conectarea greutății și înălțimii dumneavoastră la o formulă matematică:
IMC = greutate în lire sterline / înălțime în inchi x înălțime în inchi x 703.
De exemplu, o persoană de 5 picioare, de 10 inci, cântărind 210 de kilograme, are un IMC de 30. 1, deoarece (210/4900) x 703 = 30. 1. O scară bună, o măsurare exactă a înălțimii și un calculator sunt toate necesare estimați-vă IMC-ul, făcându-l ușor de măsurat.
IMC comparativ cu alte tehnici de măsurare a grăsimilor
O serie de alte tehnici sunt folosite pentru a măsura grăsimea corporală, inclusiv cântărirea subacvatică, absorbția cu raze X cu energie duală, măsurătorile cutfold și impedanța bioelectrică. Dar majoritatea acestora necesită o mașină specială și / sau un profesionist instruit pentru testarea corectă. În timp ce IMC nu este un instrument perfect, a fost comparat cu aceste alte forme de măsurare a grăsimii corporale și se ridică destul de bine pe cont propriu.
Absorbometria cu raze X de energie duală sau DXA este considerată una dintre cele mai exacte metode de măsurare a grăsimii corporale și a riscului pentru sănătate. Dar din cauza costurilor și a complexității, testul este utilizat în primul rând de cei din facilitățile de cercetare.
IMC este un instrument simplu, ușor de calcul care poate fi folosit oriunde și poate fi la fel de bun ca și măsurătorile mai complexe ale grăsimilor corporale. De fapt, masuratorile BMI se compara favorabil cu masuratorile DXA, potrivit unui studiu al cohortei din 2005 publicat in Jurnalul International de Obezitate. Acest studiu a comparat utilizarea DXA împotriva IMC, măsurătorile deranjante ale greutății corporale și riscul bolilor cardiace la un grup de adolescenți. Cercetatorii au descoperit ca atat masuratorile de IMC, cat si cele de piele se coreleaza bine cu DXA pentru evaluarea sanatatii.
Ce înseamnă IMC
Odată ce cunoști numărul IMC, vei dori să știi ce înseamnă. IMC este împărțit în categorii de stare în greutate.Riscul de sănătate depinde de categoria în care vă aflați.
Un IMC de 18,5 sau mai puțin este considerat subponder, în timp ce o valoare între 18,5 și 24,9 este considerată o greutate normală. Un IMC între 25 și 29. 9 este supraponderal, iar 30 sau mai mult este considerat obez. Pentru sănătate bună, doriți să cădeți în categoria de greutate normală. Un IMC mai mare crește riscul de apariție a unei boli cronice, cum ar fi bolile cardiace, diabetul sau cancerul. Iar un IMC prea mic poate prezenta un set diferit de riscuri pentru sănătate.
Un alt instrument de măsurare a sănătății
În timp ce IMC este un instrument de bază folosit pentru evaluarea sănătății, nu este singurul. Raportul talie-înălțime reprezintă o modalitate chiar mai simplă de a vă ajuta să vă stabiliți riscul de îmbolnăvire. În plus, raportul talie-în-înălțime poate fi mai bun la prezicerea rezultatelor de sănătate decât IMC, potrivit unui studiu de revizuire publicat în anul 2012, publicat în revista Obezitate.
Pentru a determina raportul talie-în-înălțime, înfășurați o bandă în jurul taliei pe buzunarul tău. Nu sugeți când efectuați măsurătorile. Pentru o sănătate bună, măsurarea taliei trebuie să fie mai mică de jumătate din înălțimea dumneavoastră. De exemplu, la 5 picioare, 10 inci - sau 70 inci înălțime - talia ar trebui să măsoare 35 inci sau mai puțin.
