Presiunea sanguină Înainte și după exerciții

Tensiunea arterială este una dintre multele lucruri afectate fiziologic atunci când vă exercitați. Tensiunea arterială este presiunea exercitată de sânge asupra pereților arteriali în timpul contracției și relaxării inimii. Atunci când efectuați exerciții aerobice sau anaerobe - cum ar fi formarea în forță și sprintul - există atât schimbări acute care apar în timpul exercițiilor, cât și adaptări pe termen lung care apar ca răspuns la exercițiu.

Video al zilei

Tensiunea arterială

Tensiunea arterială este exprimată prin două numere: presiunea arterială sistolică și tensiunea arterială diastolică. Tensiunea arterială sistolică este cea mai mare dintre cele două numere și reprezintă cea mai mare presiune împotriva pereților arteriali când inima contractează și împinge sângele prin artere. Tensiunea arterială diastolică este cea mai mică dintre cele două numere. Presiunea diastolică este cea mai mică presiune din arteră și are loc atunci când ventriculul se umple, iar inima este în repaus.

În timpul exercițiului

Tensiunea arterială crește proporțional cu intensitatea exercițiului. Tensiunea arterială sistolică crește pentru a răspunde cerințelor organismului în timpul exercițiilor fizice și poate crește de la 120 mmHG înainte de exercițiu și depășește 200 mmHg în timpul exercițiilor fizice și poate fi încă considerată normală. Tensiunea arterială diastolică se modifică puțin, dacă este deloc, în timpul efortului fizic. Deoarece tensiunea arterială diastolică este presiunea din pereți atunci când inima este în repaus, nu este afectată în timpul exercițiilor. De fapt, o tensiune arteriala diastolica crescand mai mult de 10 mmHg in timpul sau dupa exercitarea reprezinta o forma instabila de hipertensiune arteriala si poate fi asociata cu boala arteriala coronariana, noteaza Len Kravitz, Ph.D., de la Universitatea din New Mexico.

După exerciții fizice, tensiunea arterială sistolică ar trebui să scadă progresiv în timpul recuperării active, cum ar fi mersul pe jos cu intensitate redusă. În timpul unei recuperări pasive cum ar fi ședința sau culcarea în jos, tensiunea arterială sistolică poate să scadă brusc datorită colectării sângelui în mâini și picioare. În plus, deoarece vasele de sânge s-au lărgit puțin în timpul exercițiilor pentru a permite un flux mai mare de sânge, poate să apară o scădere a tensiunii arteriale diastolice după exercitarea.

Adapțiile pe termen lung

Exercițiul de anduranță regulat poate duce la scăderea tensiunii arteriale în repaus la pacienții cu hipertensiune arterială limită sau moderată și poate duce, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale în timpul exercițiilor submaximale. Antrenamentul de rezistență sau ridicarea greutății extrem de grele pot determina adesea creșterea tensiunii arteriale până la niveluri extrem de ridicate care pot depăși 480/350 mmHG. Acest lucru este extrem de periculos și, de obicei, apare atunci când lifterul își ține respirația în timpul unei ridicări grele.Cu toate acestea, tensiunea arterială în repaus după formarea regulată a rezistenței poate scădea sau rămâne aceeași, notează Jack H. Wilmore și David L. Costil, autori ai Fiziologiei Sportului și a Exercițiilor.