Exercițiile de golire a vezicii urinare practică golirea completă a vezicii urinare atunci când este timpul să utilizați baia. Golirea incompletă a vezicii urinare este de asemenea numită retenție urinară și apare atunci când mușchii care controlează fluxul de urină nu pot să-și îndrume când golirea vezicii urinare. Acest lucru poate fi rezultatul unei leziuni nervoase sau al mușchilor slabi. Retenția urinară conduce la urină înapoi către rinichi; sau poate provoca o infecție a vezicii urinare. Puteți exersa câteva exerciții pentru a vă promova golirea vezicii urinare și pentru a reduce retenția urinară
Videoclipul zilei
Exercițiile Kegel
Exercițiile Kegel sunt un tip de exerciții musculare din podea pelvină care lucrează pentru a întări mușchii care ține urină în vezică. Deoarece retenția urinară poate fi cauzată de slăbiciunea musculară, exercițiile Kegel pot fi benefice pentru întărirea muncii acestor mușchi. Clinica de informare a bolnavilor de rinichi și boli urologice vă recomandă să exersați exercițiile Kegel prin înăsprirea mușchilor pelvieni. Păstrați-le contractate timp de trei secunde și apoi eliberați-le. Repetați acest pas de 10 ori, de trei ori pe zi. Evitați contractarea mușchilor abdomenului, feselor sau coapsei superioare în timpul acestui proces. Creșteți treptat numărul de repetări și durata de timp în care vă contractați mușchii. Puteți vedea rezultatele unui control al vezicii urinare mai bune în 3 până la 6 săptămâni.
Pesarul
Un pesar este un tip de dispozitiv care este introdus în vagin pentru a susține structurile pelviene. Este adesea prescris pentru pacienții care au un cistocel, care apare atunci când vezica urcă în vagin. Este posibil să aveți incontinență urinară sau retenție urinară cu un cistocel. Un pesar este introdus în vagin; acesta poate fi purtat de câteva zile până la săptămâni, iar medicul dumneavoastră vă poate potrivi cu mărimea potrivită. Odată inserat, puteți practica contractarea mușchilor pelvieni în jurul dispozitivului ca metodă de întărire a mușchilor care dețin urină.Nu este necesar să utilizați mușchii pelvieni pentru a menține pesarul în loc, dar un pesar oferă un obiect în care să exersați mușchii de întărire.