Negarea implică o reducere bruscă a fluxului de sânge către creier care are ca rezultat pierderea temporară a conștienței. Absența bruscă a neregulilor poate apărea uneori în timpul activităților de exerciții de mare energie, cum ar fi alergarea. Există mai multe motive pentru care un alergător ar putea să se blocheze. Din fericire, puteți reduce riscul de neglijare, astfel încât să vă puteți bucura de alergare.
Videoclipul zilei
Cauze
A alerga atunci când temperatura exterioară este prea caldă vă poate provoca negarea. Expunerea directă la razele solare în timp ce faceți o transpirație vă poate face să vă simțiți supraîncălzite. Nu consumați suficientă apă înainte de a alerga, de asemenea, vă poate face să vă înnebuneze dacă corpul dumneavoastră devine prea deshidratat. În unele cazuri, înnegrirea în timpul funcționării poate indica prezența unei afecțiuni medicale mai grave. Anumite anomalii ale inimii, inclusiv supapele inimii înguste, mușchii inimii groși și frecvențele cardiace anormale vă pot restrânge fluxul de sânge, determinându-vă să vă înnegriți.
Efecte
În timp ce MedlinePlus. com spune ca outs-urile negre nu sunt de obicei periculoase, neglijarea in timpul functionarii poate duce la rani. Neglijarea bruscă în timp ce alergi la viteze mari poate duce la pierderea echilibrului și la cădere la pământ. În funcție de împrejurimile dvs. și de viteza de rulare, vă puteți lovi ulterior capul, puteți răsuci glezna sau vă puteți răsturna genunchii și coatele.
Semnele de avertizare
Uneori semnele negre sunt precedate de semne de avertizare, cum ar fi amețeala, greața, palmele transpirați și viziunea tunelului. Întotdeauna păstrați conștienți de modul în care corpul dumneavoastră se simte în timp ce se află într-o fugă. Acest lucru este important mai ales dacă ați pierdut în timp ce ați alergat în trecut sau dacă medicul dumneavoastră v-a diagnosticat deja cu o anomalie cardiacă. Dacă alergați și începeți să vă simțiți ca și cum ați putea să vă înnegriți, opriți imediat alergarea și stați jos. Acest lucru vă va ajuta să vă reduceți riscul de rănire gravă de la căderea bruscă la pământ.
Precauții
În timp ce nu există nici un fel de siguranță pentru a preveni întreruperile, puteți reduce riscul de a vă confrunta cu o întrerupere bruscă în timpul funcționării. A alerga în interior în aer condiționat în loc de afară la soare poate ajuta la prevenirea supraîncălzirii corpului. În timpul lunilor calde de vară, încercați să mergeți pe o pistă de interior la un centru de fitness local. Dacă trebuie să alergi afară în timpul verii, încercați să mergeți la începutul dimineții sau târziu seara când temperaturile sunt puțin mai reci. Dacă este posibil, alegeți o zonă umbroasă în care nu veți fi expus direct la razele soarelui. Consumul de apă înainte și după fugă poate ajuta la prevenirea deshidratării.
