Cafeaua neagră oferă o sursă bogată de cafeină atunci când aveți nevoie cel mai mult. CNN Health raportează că peste jumătate dintre adulții americani beau cafea în fiecare zi, iar consumatorii de cafea consumă în general aproximativ trei cesti de java preferate pe zi. Această cantitate de cafeină poate fi cea mai mare preocupare a efectelor cafelei asupra corpului, deși efectele cafelei nu sunt toate problematice.
Videoclipul zilei
Energie Boost
![]()
->
O ceașcă standard de 8-uncii de cafea neagră conține aproximativ 95 până la 200 de miligrame de cofeină, ceea ce este suficient pentru a vă inima curseaza si creste semnificativ energia. Cofeina stimulează sistemul nervos central, ceea ce contribuie la efectul energetic ridicat. O ceașcă de cafea poate, de asemenea, să atenueze temporar oboseala. Împreună cu energia fizică, cafeaua are și un efect asupra energiei mentale; îmbunătățind concentrarea, concentrarea și vigilența mentală.
Antioxidanții
->
![]()
o cafea neagra pe langa un ziar Foto Credit: danienel / iStock / Getty Images
Un alt efect benefic pe care îl are cafeaua pe corp îl ajută să-l protejeze de daunele provocate de oxidare de la radicalii liberi, cum ar fi razele ultraviolete, poluanții atmosferici și fumul de țigară. Acest lucru se datorează agenților antioxidanți ai cafelei negre, flavonoidelor, care sunt același tip de antioxidanți care există în ceai, vin roșu și ciocolată. Datorită obiceiului obișnuit al Americii de cafea, Joe A. Vinson, Ph.D., raportează la CNN Health că cafeaua este principala sursă de antioxidanți din dieta americană. Nu are un continut mai mare de antioxidanti decat alte alimente si bauturi, dar deoarece este consumat atat de frecvent, el ofera o cantitate substantiala de antioxidanti.
Efecte asupra somnului
-> ![]()
Conținutul de cofeină din cafeaua neagră vă poate ajuta să rămâneți treaz, dar, ironic, poate inhiba și adormirea. Cofeina este în sistemul dvs. pentru multe ore după ce a fost consumată, astfel că pauza de cafea în mijlocul zilei vă poate menține mintea să alerge în noapte. Pierderea cronică de somn - mai puțin de 7 ore pe noapte - poate duce la probleme de sănătate, inclusiv diabet, atac de cord și chiar obezitate, conform cărții Sleep Disorders and Sleep Deprivation: Un Problem Public Health Problem, publicat de Academiile Naționale. Deci, dacă consumați cafea pe parcursul zilei și simțiți simptome de insomnie pe timp de noapte, încercați să tăiați din nou cafeaua după-amiaza. Dacă totuși nu puteți adormi după reducerea consumului de cafea, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte complicații posibile de somn.
Efecte secundare
->
femeie cu cefalee Foto: Tristan BEN MAHJOUB / iStock / Getty Images
![]()
Cafeaua poate provoca efecte problematice asupra corpului, altele decât complicațiile de somn. Dacă sunteți sensibil la cafeină sau consumați cantități excesive de cafea, peste patru cești pe zi, este posibil să aveți efecte secundare cum ar fi nervozitatea, agitația și iritabilitatea. De asemenea, poate provoca efecte fizice, inclusiv stomac supărat, cefalee, bătăi neregulate ale inimii și mușchii musculare. Cofeina este tare pe ficat și poate interacționa cu alcoolul și anumite medicamente care sunt, de asemenea, dureroase pe ficat. Discutați cu medicul despre medicamentele actuale și consumul de cafeină dacă consumați în mod regulat cafea sau alte băuturi cu cofeină.
