Ciclismul are multe beneficii fizice si reduce riscul bolilor care rezulta dintr-un stil de viata sedentar. Este o activitate aerobă care arde calorii și îi ajută pe grupurile musculare de bază să dezvolte tonul fără vrac. Nu există niciun exercițiu care să crească înălțimea, dar ciclismul obișnuit prelungește mușchii și îmbunătățește postura pentru a oferi călăreților acea fizică înclinată, cioplit, care creează aspectul înălțimii crescute.
Videoclipul zilei
Împingerea dreaptă
Ciclismul regulat îmbunătățește forța musculară, mobilitatea și coordonarea. Utilizează toate grupurile importante de mușchi - hamstrings, glutes, șolduri și quads - și tonuri de corpul inferior și superior. Atunci când pedalarea, quads și glutes sunt activate și acest lucru construiește țesut muscular slab în corpul inferior. Ciclismul consolidează, de asemenea, regiunea miezului prin utilizarea musculaturii abdomenului și a spatelui pentru a stabiliza corpul pe bicicleta în mișcare. Acest lucru îmbunătățește echilibrul și poziția. Fixarea formularului dă iluzia creșterii înălțimii atunci când îndreptați umerii care coboară și stați în picioare.
Greutate de vărsare
Cu o rutină obișnuită, ciclismul crește sansa de succes pe termen lung cu pierderea în greutate. Îmbunătățește rata metabolică bazală (BMR), ceea ce înseamnă că organismul dvs. arde calorii chiar și după călătorie. Studiile arată că exercitarea a 30-40 de minute zilnic va crește BMR-ul dvs. și ar avea-o ardere de calorii pe parcursul zilei. Biking Magazine spune că cea mai eficientă modalitate de a arde calorii și de a scăpa în jos este cu plimbări de înaltă intensitate. Ciclismul mănâncă, de asemenea, prin calorii în timp ce lucra - o plimbare de agrement la 30 de minute în fiecare zi, poate arde 11 de kilograme de grăsime într-un an. Nu câștigi centimetri la înălțimea ta, dar tu îți arunci centimetri de la talie și, cu cât scapă mai mult, cu atât vei deveni mai înalt.
Sănătate ridicată
Ciclismul vă face să vă mișcați și să bateți inima. Ciclismul regulat îmbunătățește capacitatea pulmonară, consolidează mușchii respiratori și permite sângelui bogat în oxigen să curgă prin corp, ceea ce sporește performanța și nivelul de energie. Acest lucru se reflectă într-un aspect fizic îmbunătățit, cu un nivel sporit de încredere care te-a mers mai înalt. Rapoartele arată că persoanele care bicicleta în mod regulat sunt mai susceptibile de a fi mai slabe, să trăiască mai sănătos și să fie mai încrezători decât cei care sunt inactivi. Un studiu publicat în Arhivele de Medicină Internă a observat 2 400 de adulți și a constatat că acei care se bateau la locul de muncă erau mai potriviți și mai slabi și erau mai sănătoși cu niveluri mai bune în sânge decât cei care nu aveau bicicletă.
Riscuri poziționale
Există întotdeauna riscul de a vă afecta statura cu o bicicletă care nu se potrivește. Ciclismul din SUA vă recomandă să vedeți un instalator calificat pentru a evita posibilele disconforturi cauzate de poziționarea necorespunzătoare a "picioarelor, scaunului și mâinilor.Poziționarea incorectă a barelor de mână vă poate deteriora postura și vă poate forța coloana vertebrală să se învârtă sau să arca, precum și să provoace un gât hiper-extins. Poziția șaței este la fel de importantă, dacă este deplasată greșit, aceasta poate provoca probleme egale spatelui și umerilor dvs. și poate crea o bănuială. Durerea sau senzația de amorțeală pot fi de obicei corectate prin tehnica adecvată a încălțămintei sau a pedalei.
