Dacă aveți tensiune arterială crescută, insuficiență cardiacă congestivă sau bătăi neregulate ale inimii, este posibil să aveți un medicament care vă controlează ritmul cardiac. Acest medicament poate fi un beta-blocant. Blocatoarele beta vă ajută să lucrați mai eficient prin reducerea cantității de sânge și a oxigenului pe care îl pompează. În mod obișnuit, când începeți să vă exercitați, ritmul cardiac crește. Dar, dacă luați acest tip de medicamente, ritmul cardiac nu crește.
Video al zilei
Ritmul cardiac
Ritmul cardiac este determinat de cantitatea de muncă pe care o faceți. Când dormi, ai nevoie de cea mai mică cantitate de oxigen. Când vă treziți mai întâi, ritmul cardiac este cel mai mic ritm al zilei. Dacă mușchii încep să ceară mai mult oxigen pentru că lucrați, ritmul cardiac crește pentru a răspunde acestei cereri. Pe măsură ce mușchii încep să se răcească, ritmul cardiac revine la normal.
Exercițiu
Pe măsură ce vă apropiați de zi, ritmul cardiac crește și scade pentru a satisface cerințele corpului. Când începi să lucrezi, mușchii încep să ceară o aprovizionare constantă cu oxigen pentru combustibil. Ritmul cardiac creste pentru a pompa mai repede sangele muschilor, astfel incat sa poata continua sa functioneze. Pe măsură ce lucrați mai greu, ritmul cardiac atinge rata de antrenament țintă și știți că aveți intensitatea potrivită.
Beta blocante
Un beta blocant limitează cât de repede inima ta bate. Ritmul cardiac va crește în continuare datorită cerințelor musculare, dar probabil că nu veți putea atinge ritmul cardiac vizat. Acest lucru face dificilă determinarea intensității antrenamentului. Inima ta nu circulă în sânge la fel de repede ca și mușchii, așa că te obosesc mai repede. Lipsa oxigenului proaspăt de către mușchii dvs. oprește producerea de combustibil pentru ca mușchii să ardă. Vă simțiți ca și cum ați lucra din greu, dar este posibil să nu atingeți ritmul cardiac vizat.
Instrucțiuni de exerciții
Rata exercițiului perceput, sau evaluarea Borg a efortului perceput, este o alternativă la utilizarea ritmului cardiac vizat pentru a măsura intensitatea antrenamentului. În timpul antrenamentului, atribuiți un rating numeric la cât de greu credeți că lucrați. Scala de efort percepută este cuprinsă între 6 și 20, 20 fiind efort maxim. Odată ce ajungeți confortabil folosind această scală, puteți începe să vă provocați să ajungeți la un număr mai mare. Scara de exerciții este o metodă sigură de măsurare a intensității antrenamentului.
