Hormonii sunt responsabili pentru transmiterea mesajelor din glandele endocrine către toate zonele corpului. Aceste substanțe chimice puternice afectează părți ale corpului și ale minții, cum ar fi dezvoltarea, metabolismul, funcția sexuală și starea de spirit. Când hormonii tăi devin dezechilibrați, corpul tău poate fi afectat într-un mod mare. Yoga este o tehnică de exerciții care poate ajuta la echilibrarea hormonilor în mod natural prin posturi, respirație și meditație.
Videoclipul zilei
Podul Pose
Această poziție simplă poate ajuta la stabilizarea nivelului tensiunii arteriale, ținându-vă capul mai jos decât inima. Deoarece tensiunea arterială poate afecta secreția de hormoni, puntea poștei poate fi eficientă în echilibrarea corpului. Lie pe podea cu genunchii îndoiți. Dacă este necesar, plasați o pătură sau un prosop sub umeri pentru a preveni durerea sau rănirea gâtului. Într-o expirație, împingeți brațele și picioarele pe podea, ridicându-vă șoldurile și coapsele în sus. Împingeți ușor fesele și ridicați până când coapsele sunt paralele cu podeaua. Mențineți această poză timp de 30 de secunde înainte de eliberare pe o expirare.
Prin echilibrarea zahărului din sânge, această poziție menține nivelurile de insulină din spiking, care este o cauză obișnuită a hormonilor dezechilibrați. Stați cu picioarele umărului la distanță. Ridicați genunchiul drept și țineți-l cu mâna pe corp. Inspirați apoi expirați încet. La următoarea respirație, mutați mâna de la picior la glezna dreaptă. Loviți-vă piciorul drept în timp ce vă mențineți ferm și țineți piciorul la un unghi de 90 de grade. Dacă nu puteți, extindeți-vă pur și simplu piciorul la fel de mare ca și dvs. Coboară-ți capul la genunchi și ține-te pentru două respirații. Repetați cu piciorul stâng.
Începeți într-o poziție de personal așezată pe podea sau într-un covor cu picioarele extinse în fața dvs. Cu palmele pe pământ, începeți să vă plimbați pe mâini spre picioare, în timp ce vă îndoiți la șolduri și păstrați-vă spatele plat. Continuați până la capăt, apoi țineți cinci respirații. Întoarceți-vă încet mâinile înapoi spre șolduri, îndreptându-vă spatele și revenind la un post personal.
Pose de iepure
Această posologie poate ajuta la depresie, precum și la echilibrarea hormonilor prin stimularea tiroidei și a paratiroidului.
Stați pe podea cu picioarele îndoite de partea dvs. și cu gleznele atingându-vă fesele. Prindeți gleznele sau tălpile picioarelor și împăturiți bărbia. Îndoiți-vă la șolduri și rotunjind spatele, lăsați-vă fruntea în genunchi. Odihniți-vă și respirați pentru câteva bătăi înainte de a vă ridica.
