Conducerea mașinilor de curse este o slujbă extrem de solicitantă. Curse profesionale nu sunt doar șoferi calificați, ci și sportivi. Indiferent de ce sport, persoana înaltă calificată și instruită deține un avantaj în competiție. Deoarece cursele necesită rezistență și forță de la conducătorii auto de top, programele de fitness ale șoferului sunt atât de importante.
Videoclipul zilei
Antrenament total corporal
În timp ce fiecare program de exerciții variază în funcție de starea fizică a conducătorului auto și de rezultatele dorite, se recomandă pregătirea generală și pregătirea pentru rezistență. Un antrenament total de două până la trei ori pe săptămână constituie nucleul unei rutine de antrenament a șoferului. Exercițiile în aceste rutine includ squats, pull-ups, împingeri, ridicări în picioare ale vițeilor și bucle de încheietura mâinii. Rutinele de rezistență specifice pentru corpul superior, miezul și gâtul sunt elemente cheie ale antrenamentelor orientate spre conducător. Seturile pentru fiecare exercițiu variază de la două la patru, cu repetări pe set, variind de la șase la 12, în funcție de fiecare șofer. Aceste exerciții lucrează cu toate grupurile importante de mușchi din organism, asigurând performanțe optime pe pistă.
Cardio pentru motociclisti
Activitățile cardio, de asemenea, contribuie la fitness-ul șoferului. Cele mai multe mașini de curse nu au aer condiționat, dar un program de antrenament adecvat îi ajută pe șoferi să suporte efectele căldurii și le oferă o marjă peste competiție. Driverele IndyCar precum Ryan Hunter-Reay și Duncan Ende includ cardio în antrenamentele lor. Cele mai bune rutine cardio implică intervale de eforturi susținute de lungă durată și de frecvență cardiacă ridicată. Nu numai că aceasta construiește fitness, de asemenea, mimează condițiile pe care un șofer le va întâlni pe pistă. Rularea și ciclismul sunt două favorite care fac antrenamentele șoferului.
Creșterea flexibilității
Nu numai că șoferii trebuie să rămână slabi și ușori, ci și necesită o gamă largă de mișcări. Exercițiile de întindere promovează o flexibilitate sporită. În timp ce această componentă a antrenamentului nu este principala zonă de concentrare, instruirea prin flexibilitate este esențială într-o rutină de fitness bine pregătită pentru șoferii de mașini de curse.
Motorul senzorului și echilibrul
Un șofer trebuie să aibă o coordonare excelentă a ochiului manual și să reacționeze rapid. Senzoriile exacte se concentrează pe glezne, genunchi, mușchii de bază și stabilitatea gâtului. Conducătorii auto din rasă pot sta pe un picior pe o platformă de stabilitate în timp ce se îndoaie și ating piciorul opus.Obstacolele bazate pe viteza de lucru și exerciții de tip boot-stil pot fi încorporate într-un antrenament pentru a îmbunătăți timpul de reacție.
