Dacă aveți un apartament, atunci este puțin probabil să aveți spațiu suficient pentru a include bucăți mari de echipament de fitness, cum ar fi mașinile eliptice, stepper-urile și benzile de alergare nefolositoare. Dacă nu locuiți la primul etaj, obținerea de mașini mari de antrenament în apartamentul dvs. poate fi dificilă. Piesele compacte de echipament cardio și alte dispozitive de antrenament sunt opțiuni convenabile pentru locuitorii apartamentelor.
Videoclipul zilei
Banda de alergare
![]()
->
O banda de alergare pliabilă poate fi depozitată în dulapul dvs. atunci când nu este utilizată.
Deși benzile de alergare care nu se potrivesc nu sunt potrivite pentru un apartament, puteți găsi versiuni prietenoase cu bugetul care se rostogolesc atunci când nu sunt utilizate. Benzi rulante pliabile au în mod obișnuit o articulație suplimentară în mijlocul punții pentru a permite plierea rapidă și ușoară. Banda de alergare poate îmbunătăți mai bine consumul de energie decât orice altă mașină de fitness cardio, potrivit unui studiu din 1996 publicat în "Jurnalul Asociației Medicale Americane". Cu toate acestea, dacă sunteți un alergător serios, benzile de alergare pliabile nu sunt construite pentru a rezista impactului sesiuni de alergare frecvente
Ball de stabilitate
![]()
Bilele de stabilitate utilizează mușchii de bază în timpul oricărui exercițiu care utilizează mingea și nu ocupă prea mult spațiu.
Bilele de stabilitate sunt făcute pentru a rezista greutății corporale dvs. În timpul oricărui tip de exercițiu care utilizează mingea, veți lucra cu mușchii din Miezurile de stabilitate creeaza un antrenament de rezistenta fara a fi nevoie sa cumparati gantere si barbells.In afara de formarea de rezistenta pentru a creste rezistenta si rezistenta muschilor, folositi un exercitiu mingea pentru a întinde musculaturii ab în pregătirea pentru alte forme de exerciții n mingea nu este utilizată, depozitați-o într-un colț al apartamentului.
Mini-Stepper
->
![]()
Folosind un mini stepper poți arde peste 400 de calorii într-o oră și poți să alunecă sub patul tău când termini.
Stepper-ele sunt de obicei formate dintr-o bază mare, o consolă și stalpi de schi atașați. Mini-stepper-urile sunt partea de pedală a mașinii. Mișcați picioarele în sus și în jos pentru a lucra cu mușchii din corpul inferior. De asemenea, mini-stepper-urile vă permit să modificați nivelul de rezistență pentru a face antrenamentul mai dificil. Mini-stepper-urile vă permit să aveți un antrenament de scări, chiar dacă nu aveți scări în apartamentul dvs. Pentru cineva cântărind 155 kg., un antrenament pas poate arde aproximativ 446 de calorii intr-o ora de utilizare, potrivit Harvard Health Publications. Când ați terminat cu echipamentul, puteți să păstrați pas cu pas într-un dulap de apartament sau sub pat.
Benzi de rezistență
->
![]()
Benzile de rezistență pot fi stocate cu ușurință în sertarul dumneavoastră.
Benzile de rezistență nu prelucrează aproape nicio cameră atunci când nu sunt utilizate. Puteți cumpăra un DVD de bandă de rezistență pentru a primi instrucțiuni despre cum să efectuați o varietate de exerciții cu acesta. Asigurați banda de rezistență unui scaun sau picioarelor pentru a lucra în diferite grupuri musculare. Caracteristica standout a unei trupe de rezistență este că puteți crea rezistență fără a fi nevoie să cumpărați și să depozitați gantere în diferite greutăți. Modificarea modului în care țineți banda de rezistență poate crește sau micșora dificultatea antrenamentului.
