Femeile care intra in viata mijlocie tind sa castige 1 lire sterline pe an din cauza inactivitatii si a pierderii de masa corporala slaba, potrivit dieteticianului înregistrat Maryann Jacobsen (ref 1). Cel mai bun mod pentru femeile peste 40 de ani de a mentine sau de a slabi este sa-si sporeasca activitatea fizica si sa obtina suficiente proteine cu continut scazut de grasime din alimente, spune Douglas Paddon-Jones, profesor la Departamentul de nutritie si metabolism la Universitatea din Texas Medical Branch. (Ref 1) Dacă sunteți o femeie de peste 40 de ani care are probleme să piardă în greutate prin dietă și exerciții fizice, Autoritatea de Nutriție spune că anumite suplimente pot ajuta la reducerea apetitului dumneavoastră și a absorbției de grăsime în timp ce crește corpul dvs. de ardere a grăsimilor. (Ref 2) Întotdeauna consultați medicul înainte de a începe orice regim de suplimente.
Videoclipul zilei
Orlistat
Potrivit drogurilor. com, (Ref 3) orlistat blochează o parte din grăsimea pe care o consumați și este folosită pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea și să o păstrați. Un studiu publicat în revista Obezitatea din 2011 a constatat că un grup care a primit un supliment zilnic de 60 miligrame de orlistat a prezentat o reducere semnificativă a țesutului adipos visceral - care stochează grăsime - comparativ cu un grup de control în cursul studiului de 24 de săptămâni. (Ref 3) O revizuire a studiilor anterioare publicate în 2004 în Baza de Date Cochrane a Evaluărilor Sistematice (Ref 5) a constatat că orlistat a fost "modest eficient în promovarea pierderii în greutate". Droguri. com avertizează că nu trebuie să luați orlistat dacă sunteți gravidă, aveți probleme cu vezica biliară, sindrom de malabsorbție cronică sau un tiroidian subactiv.
Glucomannan
Glucomannan, care vine de la rădăcinile de yam de elefant, vă poate ajuta să evitați câștigul - și chiar ajutați la pierderea - greutate, ținându-vă plin pentru mai mult timp. Glucomannan funcționează deoarece este, în esență, un supliment de fibre care "se află în intestin" și vă frânge foamea, potrivit Autorității Nutriție. (Ref 2) Un studiu publicat în 2005 în revista Medical Science Monitor a arătat că glucomananul a redus greutatea subiecților supraponderali în comparație cu alte suplimente cum ar fi guma de guar și alginatul, care nu au avut niciun efect asupra pierderii în greutate. (Ref 11) Centrul Medical al Universității din Michigan notează faptul că glucomananul vă ajută să vă încetați consumul, să întârzieți golirea stomacului, să vă împachetați scaunele - să vă păstrați regulat - să ajute la reglarea glicemiei, să scadă nivelul de colesterol și să promoveze scăderea în greutate. (Ref 12)