Pulberii care câștigă greutate pot ajuta într-adevăr atunci când încercați să adăugați kilograme sau să construiți mușchi și pur și simplu nu puteți consuma suficiente calorii și proteine pentru a obține rezultate. Nu uitati ca nu veti obtine masa slaba folosind doar suplimente. De asemenea, este esențial să urmați un regim de antrenament de rezistență și asigurați-vă că dieta zilnică obișnuită oferă o nutriție echilibrată. Dacă aveți alergii sau sensibilități la alimentație, trebuie să știți că dozatorii de greutate conțin zer, lapte și proteine din ouă.
Video al zilei
Cele mai bune pulberi de obtinere a greutatii
Cand expertii de la Body Builder Science au evaluat pulberile cu greutate redusa, au pus Optimum Nutrition Pro Gainer in partea de sus a listei. O băutură obținută din amestecarea unei bucăți de Pro Gainer cu 16 uncii de apă are 650 de calorii și 60 de grame de proteine. Pro Gainer este, de asemenea, fortificat cu 23 de vitamine și minerale, dar din moment ce acestea nu sunt doze mega, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la consumul excesiv de nutrienți pe lângă o dietă bine echilibrată.
Nutriția optimă Serious Mass a ocupat locul doi, în timp ce Dymatize Nutrition Super Mass este al treilea câștigător de greutate. Între aceste branduri, veți găsi o gamă de calorii, carbohidrați, substanțe nutritive și alte ingrediente active, care evidențiază cel mai important sfat despre cumpărarea în greutate; știți ce aveți nevoie și alegeți produsul care se potrivește cel mai bine cerințelor dvs. exacte. Consultați un dietetician înregistrat dacă nu sunteți sigur de obiectivele dvs. sau de calorii și substanțe nutritive de care aveți nevoie pentru a ajunge acolo.
În timp ce proteinele și grăsimile din aceste produse contribuie cu calorii, cel mai mare procent din calorii totale provine de la carbohidrați. Principalul carb este un amidon obținut din orez, cartofi și porumb numit maltodextrină. Ingredientele pot enumera porumbul ceros, care este un amidon care vine din porumb ceros. Unii câștigători de greutate au o cantitate mică de carbohidrați din ovăz, semințe de in și semințe de floarea-soarelui.Toate mărcile, cu excepția Dymatize Super Mass, obțin și câteva calorii din trigliceride cu lanț mediu, care sunt grăsimi pe care organismul le poate digera și utiliza cu ușurință pentru energie.
Cantitatea și tipul de proteină în creșterile de masă
Cu 60 de grame de proteină pe porție, alegerea de top - Pro Gainer - are mai multă proteină decât celelalte mărci, dar nu sunt departe, cu 50 sau 52 grame de proteine într-o porție. Conform etichetelor facturilor suplimentare, 60 de grame de proteine asigură 120% din valoarea zilnică și 50 de grame egale cu 100%. În timp ce valoarea zilnică se bazează pe un adult mediu care consumă 2 000 de calorii zilnic, îl puteți utiliza în continuare ca îndrumare generală pentru a estima cantitatea pe care o veți obține, pe lângă proteina obținută prin alimentele pe care le consumați.
Toate cele trei mărci de pulberi care câștigă în greutate obțin cea mai mare proporție de proteine din zer. Unele conțin mai multe tipuri de zer, cum ar fi izolat de proteine din zer, concentrat de zer și zer hidrolizat. Lista ingredientelor include, de asemenea, cazeină și proteine din ouă și lapte, dar fiecare produs are diferite combinații de proteine, deci va trebui să comparați etichetele cu orice branduri pe care le considerați. În timp ce zerul, cazeina, oul și laptele reprezintă proteine de înaltă calitate, izolatul de proteine din zer conține o concentrație mai mare de aminoacizi cu catenă ramificată, care sunt vitale pentru construirea mușchilor deoarece stimulează sinteza proteinelor.
Alte ingrediente în suplimentele de câștig în greutate
Gravimetrele conțin o varietate de ingrediente pe care le-ați putea dori sau nu, în funcție de motivul pentru care ați utilizat produsul. Dacă sunteți angajat în activități atletice, Optimum Nutrition Massive Serious și Super Mass Dymatize pot fi în partea de sus a listei dvs. deoarece conțin creatină. Organismul produce în mod natural creatina din aminoacizi și o veți obține de la consumul de carne de vită, păsări de curte și pești, dar luând suplimentar creatina poate îmbunătăți performanța în timpul activităților intense, deoarece oferă mușchilor un impuls energetic.
