Probioticele sunt bacterii "bune" care trăiesc în intestin și ajută digestia. Organizația Mondială a Sănătății spune că probioticele sunt "microorganisme vii, în cantități adecvate, conferă un avantaj de sănătate gazdei. "Veți găsi probiotice în alimente și suplimente fermentate - dar atenție la tulpina și speciile de microorganisme - deoarece unele tipuri, cum ar fi Lactobacillus acidophilus și Bifidobacterium bifidus, sunt mai utile decât altele
Videoclipul zilei
Luarea probioticelor este în general considerată ca fiind sigură, dar trebuie să vă adresați medicului înainte de a adăuga orice tip de supliment alimentar
Pasul 1
Mananca mai mult iaurt si kefir Alimentele lactate sunt usor fermentate, de asemenea cunoscute sub denumirea de culturi si contin Lactobacilli, un tip de bacterii care pot ajuta la stoparea diareei si la tratarea infectiilor cu drojdie., "Tratamentul probiotic care res "Balanta de microflora poate fi folositoare pentru problemele urogenitare feminine obisnuite, cum ar fi vaginita bacteriana, infectia cu drojdie si infectia tractului urinar." Lactatul este un mediu excelent pentru bacterii, deoarece microorganismele vii se hranesc cu lactoza, un zahar natural in produsele lactate. Iaurtul poate fi mâncat sau introdus direct în vagin, dar această remediu folcloric nu ar trebui să înlocuiască tratamentul convențional.
Pasul 2
Adăugați legume fermentate în dieta dumneavoastră. Sauerkraut, kim chi și murături conțin bacterii vii - cu condiția să nu fi fost pasteurizate. Orice tratament termic va ucide microorganismele. Citiți cu atenție etichetele și alegeți produsele care spun "crude", "nepasteurizate" sau "conțin culturi vii". Băuturile cum ar fi kombucha - un ceai fermentat și oțetul de cidru de mere de mere conțin, de asemenea, culturi vii.
Pasul 3
Dacă nu puteți obține bacteriile de care aveți nevoie din dieta dumneavoastră, puteți lua un supliment probiotic. Suplimentele probiotice conțin bacterii latente, dar sunt încă în viață. Dacă alegeți să luați suplimente, verificați întotdeauna data de expirare, deoarece bacteriile devin mai puțin eficiente în timp. Suplimentele pot fi extrem de eficiente atunci când călătoresc și vă pot ajuta să evitați diareea călătorului. Suplimentele probiotice nu sunt reglementate de FDA ca medicamente, așa că căutați un nume de renume care să menționeze diferitele specii și numărul de organisme vii conținute - căutați un număr în miliarde.
Sfaturi
- Antibioticele pot ucide atât bacteriile rele cât și cele bune din organism. Refaceți bacteriile benefice după administrarea de antibiotice cu o combinație de alimente fermentate și suplimente.
Avertismente
- Potrivit Harvard Medical School, beneficiile pentru sănătate sunt specifice tulpinilor și nu toate tulpinile sunt neapărat utile, așa că poate doriți să consultați un specialist familiarizat cu probioticele pentru a discuta despre opțiunile dumneavoastră.„
