Fiecare mormânt corporativ cunoaște sentimentul. La 15:00, ca un maratonier care tocmai a întors colțul la kilometrul 20, ați lovit un zid. Da, îngrozitoarea cădere de după-amiază, când ești somnoros, ești agitată și începi să privești cu ceasul ca un copil blocat în detenție. Pentru a lupta înapoi, faci ceea ce fac toți ceilalți: primești o altă ceașcă de Joe.
Se pare că probabil nu ar trebui. În schimb, probabil că ar trebui să efectuați o vizită la casa scării din birou.
Cercetătorii de la Departamentul de Kineziologie de la Universitatea din Georgia au descoperit că mersul pe jos și coborârea scărilor timp de zece minute, sau aproximativ 30 de povești în total, oferă același impuls energetic ca 50mg de cafeină - aproximativ 4oz. de cafea. Dar obțineți acest lucru: mini-antrenamentul are un efect mult mai puternic asupra capacității dvs. de a vă întoarce la muncă decât orice Venti de la Starbucks.
Autorii Patrick O'Connor și Derek Randolph și-au publicat descoperirile în Physiology & Behavior . Participanții au fost lipsiți de somn - ceea ce primește mai puțin de șase ore și jumătate de somn pe noapte - studente de colegiu. Pentru a evalua eficacitatea, O'Connor și Randolph au avut participanți, în zile separate, să consume fie pastile de cofeină, fie un placebo, sau să meargă în sus și pe unele scări.
La sfârșitul fiecărei zile a studiului, autorii au administrat examene pe computer - pentru a măsura atât emoția cât și performanța cognitivă. Cofeina și placebo nu au avut niciun efect. Dar mersul scărilor s-a dovedit a spori motivația pentru a-și face munca și puterea prin căderea după-amiază.
Trebuie să urcați scările pentru a vă oferi un impuls energetic? Desigur că nu. Studiul spune că 10 minute de orice exercițiu ușor va face trucul. Însă autorii au ales să urce și să coboare scările pentru că majoritatea lucrătorilor de birou, desigur, îi au gata și pentru că sunt conștienți că mulți muncitori găsesc tot mai dificil să meargă la sală.
În plus, așa cum spune O'Connor: „Nu a plouat niciodată pe mine în timp ce mergeam pe scări”. Așa că data viitoare ai în vedere liftul, nu.
Pentru sfaturi mai uimitoare pentru a trăi mai inteligent, a arăta mai bine, a vă simți mai tânăr și a juca mai greu, urmați-ne pe Facebook acum!
Ari Notis Ari este un editor principal, specializat în știri și cultură.