Mușchii sunt doar o varietate de țesuturi conjunctive în organism. Ele sunt folosite pentru a ține scheletul împreună, pentru a vă oferi putere și mișcare. Atunci când aceste mușchi sunt înțepați sau trași, necesită alimentație suplimentară și vitamine pentru a efectua o reparație puternică la nivel celular. Un tip de nutrient care joacă un rol în această reparație sunt vitaminele. Atunci când oferiți mușchilor dvs. vitamine și substanțe nutritive corecte, puteți fi recompensat cu o reparație eficientă a mușchilor și o funcționare fizică restabilită.
Video al zilei
Vitamina C
Vitamina C este o vitamina antioxidanta care are si proprietati antiinflamatorii, conform Dr. Abelson, chiropractor cu peste 13 ani de experienta in eliberarea activa tehnici, acupunctura și terapia craniosacrală. Vitamina C este, de asemenea, esențială pentru repararea puternică a țesuturilor. Ar trebui să fie luate în primele cinci zile de leziune a intestinului de toleranță. Dozele mari de vitamina C pot provoca scaunuri libere și diaree. Totuși, deoarece este o vitamină solubilă în apă, nu există efecte secundare pe termen lung din doze mari. Începeți cu 3 000 mg pe zi împărțită în două doze și adăugați 1 000 mg zilnic. Odată ce aveți scaune libere ar trebui să vă întoarceți cu 1, 000 mg până când ați format scaunele din nou.
Deficiențele vitaminei D au fost legate de oasele și mușchii slabi, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice de la Institutul Național de Sănătate. Primirea de surse suplimentare de vitamina D în timp ce vindecarea de la o tulpină musculară sau trageți poate ajuta mușchii să se repare în mod eficient. Numai câteva alimente au vitamina D, inclusiv pește gras, brânză, ouă și ciuperci. De asemenea, pielea ta face vitamina D atunci când este expusă la soare.
Vitamina E este un antioxidant care ajută la reducerea daunelor produse la nivel celular de radicalii liberi produsi în timpul metabolizării. Cu toate acestea, în conformitate cu BodyBuilding. com, este, de asemenea, util în reducerea leziunilor musculare care apar în timpul exercițiilor fizice sau tulpinilor musculare. Vitamina poate ajuta la reducerea durerii musculare după exerciții fizice sau tulpini musculare și reducerea inflamației și durerii post-exerciții. Nuci, semințe, roșii și spanac sunt toate surse naturale de alimente bogate în vitamina E.
Zinc
Zincul este un mineral care a primit atenția pentru rolul pe care îl joacă în sistemul imunitar și vindecarea de la o răceală sau gripa. Cu toate acestea, este esential ca un organism de reglementare in organism pentru enzime care reduc inflamatia in urma unei leziuni si de crestere a tesuturilor noi pentru a repara daunele, in functie de Dr. Abelson. Zincul poate fi luat timp de aproximativ 2 săptămâni după o leziune, dar nivelurile mai mari din sânge pot provoca, de asemenea, suprimarea imunității și ar trebui evitate.
