Cele mai bune vitamine pentru anti-îmbătrânire

Semnele externe ale îmbătrânirii sunt evidente - ridurile, pielea înghițită și ochelarii groși pot da vârsta. Semnele interne ale îmbătrânirii pot să nu fie atât de evidente, cum ar fi incapacitatea de a vă aminti de unde ați pus cheile mașinii. Există câteva vitamine cheie care ar trebui să fie adăugate la rutina zilnică, deoarece acestea luptă atât pentru semnele interne și externe ale îmbătrânirii.

Videoclipul zilei

Vitamina C

Vitamina C este o vitamină dominantă antioxidantă care luptă împotriva semnelor vizibile și invizibile de îmbătrânire. Pe măsură ce îmbătrâniți, fibrele elastină și conținutul de colagen al pielii scad. Cand cercetatorii de la Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology au aplicat o vitamina C topica la soareci in varsta, au descoperit ca a inversat deteriorarea fibrelor de colagen si elastina. Publicat in 1 mai 2009, emisiunea de Biochemical and Biophysical Research Communications, cercetatorii au concluzionat ca vitamina C lupta impotriva imbatranirii pielii prin penetrarea pielii si innoirea colagenului si elastinei.

Vitamina E

Vitamina E este o vitamina antioxidanta care functioneaza impreuna cu vitamina C. Cercetatorii de la Centrul Medical din Muntele Sinai raporteaza ca atunci cand vitamina E este folosita cu vitamina C, beneficiile imbatranirii la nivelul pielii sunt crescute, reconstrui colagenul. Vitamina C ajută și la revigorarea vitaminei E deteriorate.

Vitamina E combate și deteriorarea îmbătrânirii interne, în special în creier. Un raport al revistei "Scientific World Journal" din 22 mai 2009 explică faptul că suplimentarea cu vitamina E începând cu vârsta mijlocie, împreună cu exercițiile fizice, poate ajuta la prevenirea declanșării cognitive și a demenței asociate cu îmbătrânirea și pentru prevenirea bolii Alzheimer.

Vitamina A

Vitamina A este o altă vitamină antioxidantă care oferă mai multe beneficii antiaging. Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că vitamina A este utilă în special pentru protejarea ochilor, deoarece previne degenerarea maculară legată de vârstă, precum și dezvoltarea cataractei. Este de asemenea raportat că ajută la prevenirea osteoporozei prin protejarea masei osoase. Vitamina A are chiar efecte pozitive asupra creierului îmbătrânit. UMMC afirmă că vitamina A poate îmbunătăți capacitatea de învățare și memorie și că persoanele diagnosticate cu boala Alzheimer au valori scăzute ale vitaminei A.

Vitamina D

Deși nu este considerată o vitamină antioxidantă, vitamina D oferă beneficii antiaging semnificative. Problema "Maturitas" din 21 martie 2011 arată că procesul de îmbătrânire este asociat direct cu niveluri scăzute de vitamina D, ceea ce poate duce la fragilitate și evenimente cardiovasculare.Autorii studiului, de la Universitatea din Zaragoza din Spania, cred ca suplimentele de vitamina D ar trebui studiate in continuare pentru capacitatea sa de a creste longevitatea si de a preveni conditiile legate de imbatranire.