Principalele cauze ale decesului la bărbații cu vârsta peste 40 de ani sunt bolile de inimă și cancerul, la Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite. Încheierea listei cu primele 10 cauze ale mortalității sunt: leziuni neintenționate, pneumonie, accident vascular cerebral, diabet, boli renale, boala Alzheimer, boli respiratorii cronice inferioare și sinucidere. Multe dintre aceste boli și cauze de deces pot fi abordate cu o nutriție adecvată și o îngrijire medicală adecvată. Bărbații vor continua să profite de aceste beneficii chiar dacă încep la vârsta de 40 de ani. Înainte de a adăuga vitamine sau suplimente la regimul zilnic, consultați-vă medicul pentru a stabili că nu vor interfera cu alte medicamente sau cu afecțiunile medicale.
Video al zilei
Coenzima Q10
Coenzima Q10 este un compus care se găsește în mod natural în mitocondriile celulelor. Organismul îl folosește pentru a produce energie și a conduce alte procese biologice, inclusiv contracția mușchilor și producerea de proteine, în conformitate cu Centrul Medical al Universității din Maryland. Când aveți peste 40 de ani, organismul beneficiază de Coenzima Q10. Suplimentul joacă un rol în prevenirea și tratamentul bolilor de inimă, insuficienței cardiace, tensiunii arteriale ridicate, colesterolului ridicat și diabetului, toate acestea fiind incluse în topul primelor 10 cauze de deces pentru bărbați. Acest supliment de vitamine poate fi găsit în pește gras, cum ar fi somonul și tonul sau poate fi luat ca un supliment alimentar în capsule, pulverizări orale sau comprimate.
Bor este un element chimic care se găsește în mod natural în mediul înconjurător. Conform cercetărilor publicate în "Rapoartele oncologice", borul afectează producția hormonilor steroizi umani, și anume nivelul de testosteron și estradiol care circulă, ceea ce poate afecta riscul de apariție a cancerului de prostată. În studiul condus de Y. Cui de la Departamentul de Epidemiologie al Școlii de Sănătate Publică a UCLA, un mic studiu a demonstrat că un consum crescut de bor de dietă a fost asociat cu un risc scăzut de cancer de prostată. Riscul unui om de cancer de prostată crește odată cu vârsta. Bor poate fi luat sub formă de supliment și se găsește și în țesutul animal.
Pe măsură ce îmbătrâniți, aveți nevoie de mai multă vitamină D și de calciu pentru a menține oase puternice, potrivit Asociației Dietetice Americane. Puteți primi atât din alimente, cât și din suplimente, dar cea mai bună sursă de vitamina D este făcută în piele după expunerea la lumina directă a soarelui, potrivit Mercola. com. Alimente bogate în calciu includ produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lipide, sucuri fortificate și cereale și legume verzi. Oasele tale folosesc atât calciu, cât și vitamina D pentru a menține puterea și sănătatea. Dacă aveți timp limitat la soare, asigurați-vă că suplimentul de calciu sau multivitamina pe care o luați are și vitamina D.
Acizii grasi Omega-3
Pestele este o sursa buna de proteine, scazuta in grasimi saturate si bogata in acizi grasi omega-3, potrivit American Heart Association. Acest acid gras este esențial pentru buna sănătate a inimii și prevenirea bolilor cardiovasculare. Aceasta este una dintre cele mai mari cauze de deces la bărbații cu vârsta peste 40 de ani. Trebuie să vă asigurați că veți primi acest acid gras, fie în alimente, fie prin suplimente, după consultarea medicului dumneavoastră.
