Cel mai bun moment al zilei de a vă exercita pentru a pierde în greutate este oricând vă puteți angaja. Stabilirea unei rutine este importantă pentru a vă menține organizat, mai puțin stresat și responsabil. Rutinele sunt, de asemenea, esențiale pentru stabilirea schimbării. Cu cat exersati mai mult, cu atat veti simti mai bine si cu cat mai multe calorii va ardeti. Exercitiul este inca cel mai eficient mod de a slabi.
Videoclipul zilei
Tipuri
Exercițiul de a pierde în greutate poate apărea oricând din zi. Unii preferă să-l scoată din prima direcție dimineața. Alții preferă să meargă în timpul orelor de prânz sau să facă exerciții în după-amiaza. Unii oameni se antrenează la sala de gimnastică după muncă sau pot lua parte la sporturi de amatori în seara zilei de vineri. Calendarul meselor este cea mai importantă parte a programului dvs. de fitness. Ce mănânci și când afectează performanța exercițiului.
Teorii / Speculații
Antrenamentele de dimineață vă ajută să vă pompați sângele și mușchii să lucreze la începutul zilei, ceea ce poate duce la mai multe alegeri pozitive și la un sentiment mai bun pe tot parcursul zilei. Este, de asemenea, un timp consistent, dacă este primul lucru pe care îl faci în fiecare zi. Aceasta începe rutina zilnică, de când te trezești în fiecare zi. Nu există dovezi științifice care să ateste că antrenamentele de dimineață duc la mai multe calorii arse.
Rata de timp
Exercitarea după muncă sau școală are mai multe avantaje. Puteți de-stres din ziua dumneavoastră. Este, de asemenea, un timp consecvent care devine o parte din rutina ta pentru că îl faci întotdeauna după muncă sau școală. Cu cât sunteți mai conștienți cu exercițiile fizice, cu atât veți pierde mai multă greutate. Există dezavantaje. Dacă lucrați cu întârziere și exersați prea mult la timpul de culcare, corpul dumneavoastră va dura mai mult timp să adormi. Tranzitul de somn pentru exerciții fizice nu este benefic și nu are ca rezultat pierderea în greutate.
Expert Insight
Dacă vă simțiți mai bine să faceți exerciții la mijlocul zilei, acest timp este eficient pentru scăderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că corpul dvs. este mai treaz. Institutul de Cercetare pentru Științe Sport și Exerciții, de la Universitatea John Moores din Liverpool, Regatul Unit, a realizat un studiu pentru a determina cel mai bun moment al zilei pentru a-și exercita funcțiile. Studiul a implicat fotbal și jucători de fotbal care utilizează exerciții cardiovasculare timp de ore pe teren. Au determinat performanța maximă a timpului de reacție și a capacității aerobe între 4 p. m. și 8 p. m.
Avertizare
Amintiți-vă de regula pe care mama dvs. a făcut-o fără să înoate după o masă? Acest lucru se datorează faptului că sângele se îndreaptă spre tractul digestiv, spre deosebire de mușchii de care are nevoie pentru a se alimenta. Poate că a fost dezinformată, gândindu-vă că armele nu vor funcționa. Cu toate acestea, ea a fost corectă în competiția pentru resursele organismului. Gerald Endress, exercițiu fizician și director al Duke Diet & Fitness Center, spune că organismul oferă sânge suplimentar pentru a ajuta la digestie, dar nu suficientă sânge pentru a menține brațul și mușchii picioarelor să funcționeze corect.Cel mai mare pericol asociat cu mâncarea și înotul este probabil o crampe minoră.
Dacă aveți o boală sau o afecțiune cronică, Institutul Național de Diabet, Boală Digestivă și Rinichi recomandă să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a determina cel mai bun moment al zilei pentru a vă exercita. Acest lucru se datorează faptului că pot exista momente ale zilei când aveți substanțe chimice numite cetone în sângele dumneavoastră. Cetonele influențează glucoza din sângele dumneavoastră. Dacă vă exercitați când aceste niveluri sunt oprite, puteți deveni foarte bolnav.
