Dacă vă confruntați cu dureri articulare sau sunteți un atlet care vrea să vă mențină articulațiile puternice și să prevină rănirea, luând cele mai bune suplimente pentru sănătatea comună vă poate ajuta. Uzura și frecarele frecare, lovire, îndoire și mișcare în sport și viața cotidiană pot provoca slăbirea articulațiilor, iar suplimentele pot ajuta la construirea articulațiilor înapoi, oferind suport și forță. Știind ce ingrediente suplimentare sunt cele mai eficiente vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea articulațiilor.
Video al zilei
Sulfatul de glucozamină
Sulfatul de glucozamină este un aminoacid natural care oferă material pentru organismul de a produce glicozaminoglican, care se găsește în cartilaje. Cartilajul leagă oasele din corp și permite mișcări netede. Glicozaminoglicanul poate ajuta la reparația și întărirea cartilajului, combătând efectele pierderii cartilajului de la îmbătrânire și cartilajul deteriorat de la leziuni. Glucozamina poate diminua durerea osteoartritei și poate crește lubrifierea articulațiilor. Suplimentele provin din cochilii de crustacee cum ar fi creveți, homari și crab. Glucozamina este adesea combinată cu condroitina în suplimentele articulare.
->Sulfatul de condroitină
Sulfatul de condroitină se găsește în oase și în cartilaje și ajută cartilajul să dețină apă și substanțe nutritive. Sulfatul de condroitină poate ajuta articulațiile să absoarbă șocul mai bine și să blocheze enzimele care descompun cartilajul, precum și să promoveze vindecarea oaselor. Suplimentele cu sulfat de condroitină sunt de obicei derivate din trahee bovine sau subproduse de porc. Condroitina și glucozamina sunt mai eficiente atunci când sunt combinate.
Metilsulfonilmetan
Metilsulfonilmetanul - sau MSM - este un compus organic de sulf care apare în mod natural în fructe, legume, cereale, animale și oameni. Sulful ajută la formarea țesutului conjunctiv în corp și oferă material pentru corp pentru a produce cartilaj. Nu au existat studii mari, controlate efectuate cu MSM. Un studiu privind 50 de bărbați și femei cu osteoartrită genunchiă a arătat că 6 000 mg de MSM au îmbunătățit simptomele durerii și a funcției fizice fără efecte secundare majore. MSM poate oferi beneficii analgezice, ajutând la dureri articulare amorțite.
Considerații
Suplimentele nu trebuie luate în locul tratamentului medical. Discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea de suplimente pentru articulațiile dumneavoastră pentru a vă compliment programul de tratament. Cele mai multe suplimente comune sunt disponibile în combinație, oferind sulfat de glucozamină, sulfat de condroitină și MSM într-o pilulă, care este mai ieftin și mai ușor de luat decât suplimentele individuale pentru fiecare ingredient. Fiți atenți la efectele secundare ale suplimentelor, care pot include un stomac deranjat, diaree, constipație și arsuri la stomac. Sulfatul de glucozamină poate determina o creștere a glicemiei, a colesterolului, a trigliceridelor și a tensiunii arteriale.
