Aproximativ 31 de milioane de americani suferă de dureri de spate la un moment dat. Este al doilea motiv cel mai frecvent pentru a merge la doctor. În timp ce majoritatea persoanelor cu dureri de spate au o entorsă, un disc rupt sau o articulație iritată, altele suferă de afecțiuni cronice, cum ar fi artrita inflamatorie sau o boală degenerativă. Inactivitatea nu va ajuta durerea de spate. Sistemul de sănătate al Universității din Michigan sugerează să rămâi activ și să faci exerciții comune, cum ar fi călăritul pe bicicletă.
Videoclipul zilei
Upright vs. Bicicleta cu bicicleta
O bicicleta stationara ofera un antrenament fara impact, ceea ce inseamna ca nu exista nici o forta asupra articulatiilor sau coloanei vertebrale in timpul calarelor. O bicicletă verticală este proiectată ca o bicicletă obișnuită. Puteți călători în timp ce stați într-o poziție verticală sau vă înclinați înainte ca un cal de curse. Pe o bicicletă staționară în poziție verticală, aveți posibilitatea să lucrați mușchii bolnavi în diferite zone prin deplasarea poziției. Bicicletele de exerciții de echilibru poziționează corpul călărețului într-o poziție înclinată. Deoarece spătarul oferă suport pentru spatele inferior, în funcție de natura condiției dvs., acest tip de bicicletă de exerciții poate fi mai confortabil decât utilizarea unei biciclete în poziție verticală.
->Biciclete verticale
Stenoza spinării este o condiție comună pentru bărbații și femeile cu vârsta peste 50 de ani, în care coloana vertebrală îngustă și pune presiune asupra măduvei spinării și a nervilor. Simptomele includ durere, amorțeală, slăbiciune și crampe în spate și extremități. Unul dintre tratamentele non-chirurgicale pentru condiție este exercițiul fizic. Osteoartrita este o boală articulară degenerativă cauzată de descompunerea țesuturilor de amortizare între oase. Expertul în fitness Megan Tyner sugerează că folosirea unei biciclete corecte este cel mai bun tip de bicicletă staționară pentru persoanele care suferă de stenoză spinării sau osteoartrită. O bicicletă în poziție verticală poate oferi cel mai mult confort pentru că vă permite să vă aplecați înainte în timpul călătoriei.
->Biciclete cu bici
Boala degenerativă a discului este o afecțiune dureroasă în spate, cauzată de deteriorarea discurilor spinării în funcție de vârstă sau de vătămare. Discurile acționează ca amortizoare pentru oasele spinării. Ei păstrează spatele flexibil și protejează nervii. Durerea acută asociată cu această afecțiune face ca mobilitatea normală să fie extrem de dificilă, iar oasele pot deveni instabile. O bicicletă recicentă poate fi cel mai bun tip de bicicletă staționară pentru această condiție dureroasă din spate, deoarece oferă suport inferior pentru spate.
Alegerea unei biciclete
Cea mai bună bicicletă staționară pentru starea dvs. se duce la bicicleta pe care vă simțiți cel mai bine. Colegiul American de Medicină Sportivă afirmă că această poziție este importantă. Dacă durerea de spate este cuplată cu probleme legate de mobilitate sau echilibru, o bicicletă recicentă poate fi cea mai bună opțiune pentru că puteți sta într-o poziție înclinată sau ridicați scaunul astfel încât să fie semi-îndoită.Ambele poziții fac presiune pe spate. Spine-Health sugerează alegerea unei biciclete cu un scaun ușor reglabil, poziționat la înălțimea șoldului.
