Băile de snack-uri au devenit o parte normală a listei de produse alimentare. Termenul de snack bar poate include bare de proteine, bare energetice, bare de granola și bare de cereale. Atleții, familiile în mișcare și călătorul frecvent păstrează gustări ușoare pentru a vă ajuta să rămâneți hrăniți atunci când nu este posibilă o masă tradițională. Un echilibru sănătos de nutrienți în bară vă ajută la încetinirea digestiei și prevenirea unui accident energetic.
Videoclipul zilei
Grăsimi totale, saturate și hidrogenate.
Verificați panoul cu informații despre nutriție pentru a vedea câte calorii provin din grăsimi. Încercați să respectați intervalul de 30% sau mai puțin. Rămâneți departe de grăsimile saturate care vor fi enumerate sub grăsime totală pe panoul cu informații nutriționale. Verificați lista ingredientelor pentru a vă asigura că nu există grăsimi trans care vor fi etichetate ca o formă de ulei parțial hidrogenat.
Proteine
Conținutul de proteine din nou depinde de modul în care bara este utilizată în dietă. Dacă este în plus față de alte alimente caută o bară care are în jur de 5 g de proteine. Dacă se utilizează ca înlocuitor de masă, puteți merge până la 10 g în funcție de înălțimea, greutatea și consumul de proteine din ziua …
Calorii, zaharuri simple și fibre
Nu toate barele sunt create egale când vine vorba de calorii totale. Acestea sunt menite să împacheteze un pumn când vine vorba de calorii, deoarece se presupune că sunt folosite ca înlocuitori de masă. Dacă consumați barul în plus față de alte alimente și băuturi care conțin calorii, căutați baruri care sunt sub 150 de calorii. Dacă bara este mâncată ca înlocuitor de masă, vă puteți permite un conținut mai mare de calorii atâta timp cât conținutul simplu de zahăr are mai puțin de 10 g zahăr. O dieta bogata in fibre poate duce la probleme digestive si alte probleme de sanatate. Alegeți o bară cu cel puțin 3 g de fibre, care va fi inclusă în carbohidrații totali pe panoul cu informații nutriționale din ambalajul baroului.
Alegerea unui snack bar
Există multe opțiuni sănătoase pe care le puteți face atunci când vine vorba de cumpărarea de snack-baruri atâta timp cât sunt respectate regulile de bază ale nutriției. Clif Barurile au alegeri organice cu fructe reale și fibre adecvate. Barul Alpsnack include, de asemenea, acizi grași omega-3. Unele baruri, cum ar fi barul Solo și anumite baruri de putere, afișează acum indicele scăzut de glicemie pe eticheta lor, subliniind că bara are un echilibru de nutrienți pentru a încetini digestia și pentru a oferi un echilibru de vitamine și minerale.Copiii, femeile aflate la menopauză și cei cu anumite boli ar trebui să stea departe de baruri cu un conținut de fier care depășește 100%. Consultați o echipă medicală dacă urmați o dietă specifică din punct de vedere medical.
