Cea mai bună bicicletă de uz casnic după o înlocuire a genunchiului va fi utilizată pentru întăriți și întindeți mușchii care înconjoară înlocuirea genunchiului pentru a vă oferi noul genunchi suportul necesar. Reabilitarea dvs. poate fi diferită de ceilalți pacienți, deci verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou program de exerciții fizice.
Videoclipul zilei
Impactul comun
Cea mai bună bicicletă pentru uz casnic după o înlocuire a genunchiului pune puțină stres, dacă este cazul, pe genunchiul tău nou. Orice formă de ciclism este clasificată ca o activitate cu impact redus care poate fi utilă pentru cei afectați de afecțiuni comune, inclusiv pentru cei care se reabilitează de la înlocuirea genunchiului. Activitățile cu impact scăzut nu atrag articulațiile la fel de mult ca și alte activități cardiovasculare care utilizează niveluri mai ridicate de greutate, cum ar fi jogging-ul sau alergarea.
Gears
Cea mai bună bicicletă pentru uz casnic după o înlocuire a genunchiului trebuie să includă o varietate de unelte. Alegerea uneltei potrivite permite ca genunchiul să treacă prin toată mișcarea de pedalare într-un mod neîntrerupt, care promovează întărirea mușchilor și flexibilitatea articulațiilor. Dacă sunteți nou la recuperare, setarea uneltei la un nivel scăzut ajută la reducerea stresului articular. Pe măsură ce recuperarea progresează și zona genunchiului devine mai puternică, creșteți treptat uneltele.
Cleme
Cea mai bună bicicletă pentru uz casnic după o înlocuire a genunchiului va include cleme pentru picior. Piciorușele sau clemele de prindere sunt curele atașate pedalei care fixează piciorul pe pedală și împiedică alunecarea. Păstrați ferm picioarele pe pedale scade riscul de rănire, promovează alinierea corectă a corpului, îmbunătățește mișcarea pedalei, aplică presiunea continuă, crește rezistența în timpul porțiunii de ridicare a manetei de pedalare, consolidează mușchii picioarelor și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
Balanța
Cea mai bună bicicletă pentru uz casnic după o înlocuire a genunchiului va crește sentimentul de echilibru. Bicicletele cu împrăștiere au un centru de gravitație scăzut, care poate ajuta persoanele cu un echilibru sărac. Pacienții cu înlocuire a genunchiului au putere și funcționare a cvadricepsului afectat, ceea ce afectează echilibrul general și desfășoară activități zilnice, cum ar fi mersul pe jos.
Considerații
Luați în considerare un număr de factori în timp ce alegeți bicicleta dumneavoastră după o înlocuire a genunchiului. Luați în considerare începerea pentru doar cinci minute cu zero rezistență. Odată ce devii mai puternic și nivelul durerii scade, construiți toleranța și puterea prin adăugarea de creșteri de cinci minute și măriți nivelul de rezistență cu unul. Amintiți-vă să rămâneți hidratat în timpul utilizării bicicletei consumând o cantitate mare de apă sau lichide.Beți înainte de a vă însetat și de-a lungul antrenamentului. Luați în considerare spațiul de acasă înainte de a vă achiziționa un loc retras și permiteți-vă spațiu suficient pentru a vă folosi bicicleta. Nu uitați să vă încălziți mușchii înainte de a vă deplasa cu bicicleta pentru a preveni rănirea.
