Mașini de exerciții de vibrații, inspirate de astronauții ruși în anii 1960 și cercetați de oamenii de știință finanțați de NASA în noul mileniu, vă pot accelera și întări antrenamentele. Mașinile de vibrație au ajutat astronauții ruși să combată deteriorarea musculară în atmosferă de zero gravitate și i-au ajutat să stabilească recordul mondial pentru cea mai lungă ședere în spațiu - 432 de zile. În timpul unui antrenament pe o mașină cu vibrații, mișcarea musculară poate crește cu până la 70%.
Videoclipul zilei
Rezultatele rapide
Mașinile de vibrații măresc mecanic numărul de repetări efectuate. În sala de gimnastică, s-ar putea să faceți o bruiaj sau un ghemuit pe secundă. Cu o mașină de vibrații, este posibil să executați 30 la 50 secunde. În timp ce câteva studii susțin, de asemenea, că mașinile cu vibrații pot reduce celulita, pot reduce producția de cortizol și pot crește densitatea osoasă și producția de hormoni de creștere umani, sunt necesare mai multe cercetări pentru a susține astfel de constatări.
Cum functioneaza
O masina de vibratie integrala a corpului include o platforma simpla cu manere pentru a va ajuta sa va stabilizati. Puteți să stați sau să stați pe platformă sau să amplasați o singură parte a corpului - un braț sau un picior - pe ea. Mașina produce o vibrație care se mișcă în tot corpul. Aici corpul dvs. își schimbă în mod constant greutatea în jurul valorii de ca într-o minge de metrou sau exercițiu pentru a menține echilibrul. Pentru a rămâne în poziție verticală, mușchii se mișcă și se contractă automat. În timpul instruirii forței tradiționale, aproximativ 45% din fibrele musculare sunt activate. Mașinile vibrator activează aproape toate fibrele musculare ale unui grup muscular vizat.
Tipuri
Discul sau placa, modelul mașinilor cu vibrații, include un tampon de cauciuc pe platformă care seamănă cu un tălpitor. Mașinile sunt concepute pentru a vă permite să lucrați în grupuri specifice de mușchi. De asemenea, puteți utiliza mașina pentru a efectua exerciții de bază, cum ar fi abdomenul și întinderea. Companiile care produc mașini de vibrații includ Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone și Health Mark. Marcile high-end ale Statelor Unite includ Firm Body Evolution si Vibraslim Power Plate. Aceste mașini costă 2, 500 sau mai mult.
Prețul și calitatea
Puteți cumpăra o mașină de vibrații pentru doar 200 de dolari sau chiar 10 000 de dolari. O mașină de vibrații Rite Life Fitness va costa între 200 și 350 de dolari. Acesta este cel mai mic produs final disponibil și are caracteristici foarte limitate. Puteti alege sa achizitionati o Vibratie Power Plate de top, care va va da tot felul de clopote si fluiere, in timp ce v-ati intors aproximativ 10.000 $ sau mai mult. Vibrația Power Plate oferă în mod evident un design, caracteristici, funcții, setări ale vibrațiilor, putere și limite de greutate mai bune. Un VibraSlim Europlate oferă multe beneficii ale modelelor de vârf pentru aproximativ 1 600 USD.Cu toate acestea, cele mai bune valori pare să fie The LifeSpan Fitness VP-1000. Costă aproximativ 900 de dolari și oferă 20 de niveluri diferite de vibrații, cinci antrenamente prestabilite și o limită de greutate de 300 de kilograme.
