Yoga prenatală este modificată în mod specific pentru femeile însărcinate să-și desfășoare activitatea în timpul celor trei trimestre, combinând yoga cu preparatul la naștere. Conform unui studiu publicat în 2013 în "Terapiile complementare în practica clinică", yoga prenatală a fost eficientă în reducerea anxietății, a depresiei și a altor experiențe legate de sarcină. Se concentrează pe învățarea cum să vă relaxați, să fiți conștienți de respirația dvs., precum și să vă deschideți șoldurile și pelvisul pentru a pune bazele nașterii. DVD-urile reprezintă o opțiune excelentă pentru femeile care doresc să-și exercite practica yoga prenatală.
Videoclipul zilei
Ce să căutați pe un DVD
Există multe opțiuni pentru a încerca în ceea ce privește DVD-urile de yoga prenatală. Puteți cumpăra DVD-uri separate pentru fiecare trimestru sau puteți să vă lipiți pe DVD-uri care includ poziții diferite pentru fiecare trimestru din programul său. Acest lucru este cu siguranță ceva de luat în considerare la achiziționarea unui DVD, mai ales dacă nu vă simțiți că cheltuiți bani suplimentari pe DVD-uri separate. De asemenea, ar trebui să căutați ceva care să încorporeze creșterea rezistenței - acest lucru vă va ajuta atunci când este timpul să vă livrați copilul.
DVD-ul "Prenatal Yoga" al lui Shiva Rea
DVD-ul "Prenatal Yoga" al lui Shiva Rea este compus din trei secțiuni - respirație și meditație; așezate poses; picioare în picioare, întinderi și lucrări de podea; terminând cu o relaxare ghidată. Mai degrabă decât având secțiuni separate pentru fiecare trimestru, toate cele trei modificări pentru sarcină sunt afișate împreună, facilitând urmărirea. Scopul acestui DVD este de a construi energie și rezistență, creând în același timp echilibru, forță și flexibilitate generală și circulație. Toate obiectivele sunt de a ajuta la asigurarea unei sarcini relaxate și a nașterii mai ușoare.
Jennifer Wolfe's 'Complete Prenatal Vinyasa Yoga & Short Forms'DVD-ul cu două discuri al lui Jennifer Wolfe conține și modificări pentru toate cele trei trimestre. Dacă căutați ceva mai provocator pentru corpul dvs., nu mai căutați - acest DVD este considerat mai energic decât altele. Acesta include, de asemenea, patru antrenamente diferite - 15, 30, 45 și 75 de minute - ajutându-vă să vă potriviți un fel de yoga în ziua voastră plină. Acesta include poziții de relaxare și un bonus suplimentar de o rutină de 10 minute cu partenerul și copilul dumneavoastră. Există, de asemenea, pose cu sfaturi incluse care pot ajuta în timpul travaliului și a nașterii.
Seria "Yoga Prenatală" a lui Sara Holliday
