Indiferent dacă locuiți într-un apartament mic și nu aveți spațiu pentru echipament de gimnastică de dimensiuni complete sau aveți nevoie de pentru a rămâne în formă în timp ce călătoriți, aveți multe opțiuni atunci când este vorba despre echipamentele de exerciții portabile. Pe baza recomandărilor Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor pentru adulți, trebuie să urmăriți cel puțin 30 de minute de activitate aerobică cinci zile pe săptămână.
Videoclipul zilei
Exercise Ball
Bilele de exerciții sunt excelente instrumente de fitness portabile, potrivit Clinicii Mayo. Acestea sunt uneori numite bile de stabilitate și vin în diferite dimensiuni - bilele de dimensiuni ideale pentru tine vă pun genunchii la un unghi de 90 de grade când stați pe ea. Puteți obține un antrenament efectiv al corpului de bază folosind o minge de exerciții fizice și sute de exerciții sunt disponibile pentru direcționarea muschilor. Puteți deflama și umfla bilele de exerciții pentru o portabilitate maximă.
Roata Ab
Roata AB nu numai ca va exercite muschii, dar va ajuta si la tonificarea bratelor, umarului si pieptului. O roată ab este o bucată mică, ieftină de echipament de exerciții pe care o puteți folosi aproape oriunde. Certificat de putere și condiționarea specialist Jim Bathurst de BeastSkills. com spune că roata ab este un dispozitiv de antrenament simplu și eficient care vă ajută la îmbunătățirea echilibrului, forței și stabilității.
Stepper portabil
Mașinile pas cu pas de scară sunt instrumente de fitness excelente, dar sunt destul de mari. Aveți posibilitatea să achiziționați o versiune portabilă a mașinii pas cu pas de scară mai mare, care include două pedale și nu mai mult. Aceste alternative necostisitoare pentru pasii de scară de dimensiuni mari se pot potrivi cu ușurință sub biroul dvs. acasă sau la locul de muncă și sunt suficient de mici pentru a călători. Un pas cu trepte oferă o modalitate convenabilă de a vă exercita în timp ce vă uitați la televizor.
Bicicleta de exercitii portabile
La fel ca pasii portabili pe scara, bicicletele portabile de exercitii includ doar cele esentiale - doua pedale, o roata de rezistenta si, uneori, un calculator incorporat. Acestea sunt suficient de mici pentru a se potrivi sub biroul dvs. sau în portbagajul mașinii dvs. pentru călătorii. Prețurile variază de la 20 USD pentru un model de bază la 100 USD pentru o mașină de pedalare cu un monitor LCD încorporat, în funcție de prețul din 2011. Aceste instrumente de fitness portabile vă ajută să vă modelați și tonul picioarelor.
