Antrenamentele eficiente ale Pilates necesită un ochi cert de instructor certificat. Dar când angajamentele vieții interferează cu capacitatea dvs. de a ajunge la studio, antrenamentele online Pilates pot oferi o alternativă acceptabilă. Sute de antrenamente picturale, animate și video Pilates ocupă Internetul - dar numai unii oferă o instruire corectă și eficientă.
Videoclipul zilei
Selectarea unui antrenament
Verificați acreditările creatorului înainte de a selecta un antrenament online Pilates. Alegeți site-uri web create de instructori certificați de la organizații respectate. Stilul personal de învățare determină, de asemenea, cel mai bun tip de site pentru scopurile dvs. Dacă învățați cel mai bine instrucțiunile verbale, alegeți site-urile care oferă videoclipuri online sau podcast-uri. Învățătorii fizici, care învață cel mai bine experimentând modalități diferite de a efectua o mișcare, fac bine cu fotografii sau animații, care le dau timp să "joace" cu mișcarea înainte de a trece la următorul exercițiu.
Încălzirea și Pre-Pilates
Joseph Pilates lucrează de obicei cu sportivi și dansatori profesioniști. Atunci când tehnica a lovit centre de fitness mainstream în anii 1990, populația generală a considerat că este dificil să se facă unele dintre exerciții. Încălzirea Pilates, numită și concept de exercițiu pre-Pilates, a evoluat la sfârșitul secolului al XX-lea. Aceste exerciții vă ajută să găsiți alinierea posturală necesară pentru performanța eficientă a exercițiilor Pilates. Moira Stott, care a creat metoda Stott Pilates, are 16 exerciții de warmup și pre-Pilates pe site-ul Stott Pilates. Site-ul web conține fotografii cu instrucțiuni scurte, dar precise.
Balanced Body, un producător de echipamente Pilates, sponsorizează și Balanced Body University, un program educațional pentru instructorii Pilates. Site-ul Web Balanced Body University oferă podcast-uri de diferite tipuri de echipamente Pilates. Alegeți între podcast-uri orientate spre entuziaștii Pilates, instructori, specialiști în reabilitare și sportivi. Gama de podcasturi este cunoscută ca instructori bine cunoscuți ai Pilates, care se prezintă adesea la conferințele industriei de fitness. Echipamentul include reformatorul, scaunul, cilindrul, cercul de fitness și arcul. Câteva dintre podcast-uri demonstrează exerciții Pilates de balon de stabilitate și de spumă.
Echipamente de echilibru
Surori Twin și instructori Pilates certificați Katherine și Kimberly Corp dețin Pilates pe locul cinci în New York City. Fostul Rockettes a dezvoltat o serie de exerciții Pilates extrem de inovatoare, efectuate pe echipamente echilibrate, cum ar fi mingea de stabilitate, bosu, care este o jumătate de minge, precum și exerciții efectuate cu benzi de rezistență și bile de medicină. O sora instruiește exercițiul, în timp ce cealaltă demonstrează.Instrucțiunile sunt clare și precise, iar forma este meticuloasă. Ambele femei sunt inalte, subtiri si au membre lungi, facand usor sa vada ce muschi folosesc. Surorile adesea adaugă noi exerciții.
Exerciții de bandă
