Deși oamenii din Statele Unite cheltuie anual aproape 2 miliarde de dolari pe diete și suplimente de scădere în greutate,, Rapoarte CBS News. Multe feluri de mâncare indiene, cum ar fi usturoiul naan și tikka masala de pui, sunt delicioase, dar bogate în calorii și grăsimi alimentare. Din fericire, există o serie de feluri de mâncare indiene care vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Videoclipul zilei
Aloo Gobi
Aloo Gobi este un vas clasic vegetarian indian cu legume cum ar fi conopida, frunze de busuioc, ceapa și o dovadă de turmeric. Consumul de legume, cum ar fi conopida și ceapa în timpul pierderii în greutate vă poate ajuta să vă simțiți plini de calorii mai puține. O revizuire în numărul din decembrie 2004 a "Jurnalului internațional al obezității și tulburărilor metabolice asociate" arată că creșterea consumului de legume reduce riscul de obezitate și creștere în greutate. Legumele sunt mai puțin dense de energie decât cerealele rafinate și alimentele zaharoase și vă vor oferi același volum pe care îl consumați stomacul fără a contribui la multe calorii.
Tandoori Roti
Tandoori Roti este o alternativă de cereale integrale la pâine rafinată indiană ca Naan. Înlocuirea boabelor rafinate cu cereale integrale ca Roti vă poate ajuta să pierdeți în greutate, raportează un studiu în numărul din noiembrie 2003 al revistei "American Journal of Clinical Nutrition". Implicând mai mult de 70 de mii de subiecți, cercetătorii au descoperit o legătură clară între consumul de cereale integrale și greutatea corporală sănătoasă și notează că fibrele dietetice din boabe întregi sunt responsabile de beneficiile lor de combatere a obezității.
Chana Masala
Chana Masala este o băutură picantă pe bază de gălbenuș care se sparge cu aromă. Năuturile și alte fasole sunt mult mai scăzute în indicele glicemic decât alte alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi boabele și sifonul, afirmă Universitatea Harvard. Indicele glicemic descrie cât de repede un aliment care conține carbohidrați devine absorbit de organism. Includerea alimentelor cu indice glicemic scăzut în dieta dvs. vă poate ajuta să vă simțiți mai mult săturați după mese și să creșteți scăderea în greutate în timpul dietelor, informează Universitatea din Sydney.
Tandoori de pui
Tandoori de pui este o alegere bogată în proteine, care este similară cu puiul BBQ. Consumul de proteine adecvat in timp ce dieta poate pastra pofta de mancare si ajuta la controlul greutatii, potrivit unui studiu publicat in revista "Journal of Nutrition" din mai 2013."Alegeți să îndepărtați pielea înainte de a vă bucura de tandoori de pui, deoarece pielea de pui conține cantități considerabile de grăsimi și calorii dietetice.
