Alimentele cele mai eficiente pentru creșterea în greutate sunt cele cu densitate mare de energie, calorii în volum relativ mic, astfel încât să puteți mânca mai mult fără să vă simțiți umpluți. Dar câștigarea în greutate nu este o scuză pentru porc pe alimente nesănătoase - veți simți și veți funcționa mai bine prin alegerea unei alimentații echilibrate a alimentelor naturale, procesate minim, decât prin umplerea cu brânzeturi și cartofi prăjiți.
Video al zilei
Opțiuni de alimentație sănătoasă
Alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi nuci, semințe și avocado, sunt eficiente pentru creșterea în greutate, deoarece grăsimile conțin mai mult decât dublul caloriilor de proteine sau carbohidrați. Evitați produsele animale grase, cum ar fi untul și slănina, deoarece acestea conțin grăsimi saturate nesănătoase. De asemenea, alegeți paine grele întregi cum ar fi pumpernickel și secară, precum și cereale dense cum ar fi granola. Consuma iaurtul cu conținut redus de grăsimi și alte produse lactate, precum și legume mai dense, cum ar fi porumbul, mazărea și cartofii. Opțiunile optime pentru fructe includ bananele, mango-urile și fructele uscate.
